拉瑪澤呼吸法 分娩時的呼吸法介紹

　　分娩的過程是非常痛苦的，為了讓準媽媽們減輕痛苦，下面給大家介紹一種分娩呼吸方法——拉瑪澤呼吸法，一起來看看吧！

       拉瑪澤呼吸法的步驟

　　1、用胸部呼吸

　　該方法常用于分娩早期時段，此時宮頸打開3公分左右。到了這個階段，宮縮平均每5-20分鐘就進行一次，每次持續(xù)的時間約為30-60秒左右，準媽媽應(yīng)該隨著宮縮的節(jié)奏來調(diào)整呼吸。

　　首先要用鼻子深深吸一口氣，然后跟隨宮縮來呼氣吐氣，并持續(xù)進行，直到疼痛消失后再恢復(fù)正常呼吸。此方法的優(yōu)勢就在于不僅會讓準媽媽感到舒適，而且醫(yī)生還能據(jù)此準確了解宮縮的情況。

　　2、嘻嘻輕淺呼吸

　　當(dāng)胎寶寶一邊轉(zhuǎn)動一邊慢慢從產(chǎn)道下來時，就可以用此方法，這時宮頸已開到3-7公分左右，宮縮愈發(fā)頻繁，間隔時間也只有2分鐘左右。

　　準媽媽首先要做的是讓自己放松下來，雙眼看著同一點，嘴巴吸入少許空氣，輕輕呼吸，并且保持吸入與吐出的氣量一致。注意，此階段的呼吸得靠嘴巴來完成，呼吸位置得穩(wěn)定在咽喉處，如同發(fā)出“嘻嘻”聲一般。當(dāng)宮縮愈發(fā)強烈，準媽媽就得加快呼吸，如果宮縮緩慢下來就得放慢呼吸速度。

　　在平常練習(xí)中，時間應(yīng)以連續(xù)20秒為標準，并逐漸加長，直到呼吸一次可以達到1分鐘最佳。

　　3、淺呼吸

　　這種呼吸法是宮縮達到高潮的時候使用，此時宮口已開到7-10公分左右，基本上每60-90秒就會進行一次宮縮，而寶寶即將誕生時宮縮甚至?xí)s到每30秒一次。

　　這個階段，準媽媽要先排空空氣，再深深地吸一口氣，然后如同吹氣球一般，迅速做5次左右的短呼吸，呼吸要盡可能地淺一些，同時配合自身宮縮力度來調(diào)節(jié)速度。

　　在平常練習(xí)中，準媽媽要保證一次呼吸能夠穩(wěn)定到45秒，并逐漸加長，直到能持續(xù)到1分半鐘為止。

　　4、吹蠟燭

　　這種呼吸法往往應(yīng)用于第一產(chǎn)程結(jié)束時，有的準媽媽在此時很想用勁，但為了保存體力不做無用功，醫(yī)生會明確禁止。那么陣痛開始的時候，準媽媽又該怎么做呢?

　　首先，要深深呼吸一口氣，然后進行有力短促地哈氣，可以先淺淺地吐4次，到第5次的時候要吐出所有氣，就如同吹滅蠟燭一樣。

　　在平常練習(xí)中，每一次都要持續(xù)保持至少90秒。

　　5、用力推

　　這種呼吸方法往往要等到子宮頸全開的時候，也就是醫(yī)生發(fā)現(xiàn)寶寶頭部即將要出來，希望產(chǎn)婦能夠使勁生出寶寶的時刻，而產(chǎn)婦如何呼吸使力就顯得非常重要。

　　準媽媽要壓下下巴，并稍稍抬起頭，使勁讓肺部中的氣壓向肚子，同時要讓骨盆肌肉放松下來。當(dāng)準媽媽換氣時，不要變換姿勢，迅速呼吸并馬上吸滿整整一口氣，繼續(xù)將氣逼向腹部用力，直到寶寶分娩出來。當(dāng)寶寶的頭部出來時，再立刻換成短促式呼吸，這樣會緩解疼痛不適。

　　在平常練習(xí)中，準媽媽每次要保持60秒，并適度使勁。

       以上就是關(guān)于拉瑪澤呼吸法 分娩時的呼吸法介的介紹，希望能夠幫助到各位準媽媽哦。