自然分娩有多疼 如何減輕自然分娩疼痛

　　自然分娩有多疼?

　　自然分娩是一種不需要人工措施的分娩方式，這種方式對于孕婦和寶寶都是極好的，但是很多孕媽媽都聽說自然分娩很疼，于是選擇了剖腹產(chǎn)，到底自然分娩有多疼呢?

　　下面，我們就來看看如何減輕自然分娩疼痛。

　　自然分娩有多疼

　　醫(yī)學把疼痛分為10級!最痛的就是自然分娩為10級，沒有什么可以比喻的，不要有過大的心理壓力。

　　自然分娩技巧

　　1、控制好體重

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該要注意自己的體重，在懷孕的期間體重最好不要超過25斤，因為這樣巨大兒也會增加分娩風險。還有就是要進行適當?shù)倪\動和鍛煉身體對于順利分娩也是很必要的。

　　2、信心很重要

　　孕婦在生產(chǎn)之前一般都會有恐懼的心理，也是孕婦順利分娩的一個主要阻礙。所以應(yīng)該要提醒孕婦，生育是人的正常生理現(xiàn)象，在心理上應(yīng)該要放松對于順利分娩很重要。

　　3、定時做產(chǎn)檢

　　孕婦應(yīng)該要定期的做產(chǎn)前檢查，這樣便于醫(yī)生早期的時候發(fā)現(xiàn)問題，及早的糾正和進行治療。比如遇到胎位不正，這個時候在醫(yī)生指導下就可以采取膝胸臥位等方法矯正，這樣就不會不影響你的順產(chǎn)計劃。

　　3、—做好分娩的準備

　　預產(chǎn)期前1個月，孕婦就應(yīng)通過醫(yī)生或書本來了解有關(guān)分娩的知識，做好心理準備。保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶，雞蛋等，為分娩準備充足的體力。

　　臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應(yīng)堅定信心，積極配合醫(yī)生，順利地分娩。

　　自然分娩呼吸法

　　拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法，又稱拉梅茲分娩法，1952年由一位名為拉瑪澤的產(chǎn)科醫(yī)生研究發(fā)明，并逐步傳入歐美、亞洲各國。

　　拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的理論基礎(chǔ)有這樣幾個重點：

　　1、對于女性而言，分娩是個極為正常的過程，也是人生中不可或缺的階段

　　2、女性對于分娩的記憶尤為深刻，這種影響將滲入她們?nèi)蘸蟮纳?，對其家庭也會有深遠影響

　　3、成功晉升母親的成就感，及女性與生俱來的智慧足以幫助她們克服分娩過程中的種種困難

　　4、女性分娩的信心和能力，受到來自醫(yī)護人員的干擾，會隨著醫(yī)護人員們的能力增強或減弱

　　5、即將成為母親的每一位女性都有權(quán)去選擇分娩的方式，而不被外界任何因素干擾

　　6、不管是在家中還是在醫(yī)療機構(gòu)，分娩都能夠很順利、很安全的完成

　　7、通過對女性進行產(chǎn)前分娩教育，能夠讓女性對自己的健康作出選擇，同時保證女性健康，也讓女性更加相信自己，對自己更加充滿信心。

　　拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法要在身心放松的情況下才能發(fā)揮最好效果，因此，平時丈夫最好協(xié)助妻子多做肌肉放松的聯(lián)系，以保證產(chǎn)婦在分娩時能爭取運用拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法。

　　拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法步驟

　　一)、廓清式呼吸：

　　即深呼吸，全身肌肉放松

　　二)、縮緊與放松運動：

　　緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

　　把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分放松

　　口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸

　　練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

　　練習需為仰臥位時進行，檢查由老公來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。

　　三)、呼吸運動：

　　用于宮縮時，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

　　1)、潛伏期的呼吸：

　　潛伏期時每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。