作者: xqtga 2016-03-31 11:11 [查查吧]:m.uabf.cn
寶寶的降生可以讓新媽媽覺得無比幸福,卻又令新媽媽承受無比男人的分娩疼痛,在分娩時減輕疼痛能幫助產(chǎn)婦生產(chǎn),那么,如何減輕分娩疼痛?產(chǎn)婦緩解疼痛有什么妙招?下面就一起來看看相關(guān)介紹。
如何減輕分娩疼痛
1、營養(yǎng)均衡、鋅量充足
準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡,特別是鋅含量是否充足有關(guān)。
鋅對自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮,把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時,子宮肌收縮力弱,會增加自然分娩時的時間,同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發(fā)育中的胎兒需要。
準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。
2、熱水沖洗
溫水持續(xù)不斷地沖洗或沐浴,宮縮時腹部就不會那么疼了。因為水的溫暖和浮力或噴水龍頭,可以起到溫柔的按摩作用,使產(chǎn)婦更好地放松。
3、保持爽快開朗樂觀的性格
一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽,一個是性格憂郁、心事重重的媽媽,哪個的自然分娩速度會更快呢?
性格會直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力,也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會更快。那么如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型的孕婦,在懷孕期間如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?準(zhǔn)媽媽們可以每天多聽聽輕松的音樂,主動地親近自然,養(yǎng)些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什么心事,多跟身邊的親人、朋友溝通。
4、進(jìn)行自我暗示
一般情況下,采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明,研究發(fā)現(xiàn):產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽,這種物質(zhì),對胎兒智力的發(fā)育非常有益。
在自然分娩的過程中,如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。
5、愛上運(yùn)動
自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強(qiáng)度因每個準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn):平時喜歡運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽比平時不愛運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。
懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽,也一定要記得經(jīng)常合理地鍛煉身體,規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產(chǎn)的發(fā)生率,減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率,更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時的痛苦。
6、采用科學(xué)呼吸法
為了減少生產(chǎn)時的緊張和壓力,預(yù)先練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班,不僅可以學(xué)會正確的呼吸方法,還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時的緊張氣氛,讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備,這樣也會使產(chǎn)程更順利,縮短生產(chǎn)時間。
呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法,透過神經(jīng)肌肉的控制,配合產(chǎn)前體操,呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力,從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛,所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練,一直堅持到自然分娩前。
7、分娩球
分娩球就像用于物理治療和健身的那種球。這項運(yùn)動幾乎不費(fèi)什么力氣,可給產(chǎn)婦帶來舒服感,如在宮縮期間坐在上面并晃動身體,可幫助放松軀干和會陰,特別是在分娩早期。
以上是關(guān)于如何減輕分娩疼痛 產(chǎn)婦緩解疼痛有什么妙招的介紹。為了減輕分娩疼痛,醫(yī)生也會給孕產(chǎn)婦注射鎮(zhèn)痛藥物,但是準(zhǔn)媽媽最好還是采用改善自身的方法來減少陣痛。
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