產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操幫媽媽順利生產(chǎn)

作者: 王弗住  2016-03-23 16:33 [查查吧]:m.uabf.cn

      生產(chǎn)前做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操有助于媽媽在生產(chǎn)時(shí)能順利產(chǎn)下寶寶,也助于減少孕婦的陣痛,緩解緊張的情緒。怎樣做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操呢?

  做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操——呼吸運(yùn)動(dòng)

  腹式呼吸運(yùn)動(dòng):可以在陣痛期松弛腹部肌肉,減輕痛苦。

  具體動(dòng)作:

  1、平臥,腿稍屈,閉口;

  2、用鼻深呼吸,使腹部凸起,肺部不動(dòng),吸氣越慢越好;

  3、然后慢慢呼出,使腹部漸平下。早晚各10~15次。

  閉氣運(yùn)動(dòng):要在生產(chǎn)時(shí)子宮口開全后做,此運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)腹壓,有助于胎兒較快產(chǎn)出。

  具體動(dòng)作:

  1、平躺,深吸兩口大氣,立即閉口;

  2、努力把橫膈膜向下壓如排大便狀;

  3、練習(xí)時(shí)只可感受切勿真用力,早晚各做5~6次。

  胸式淺呼吸運(yùn)動(dòng):臨產(chǎn)時(shí)胎頭娩出,做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可避免胎兒快速產(chǎn)出,而損傷嬰兒或造成產(chǎn)婦會(huì)陰嚴(yán)重裂傷。

  具體動(dòng)作:

  1、平躺,把腿伸直;

  2、張口做淺速呼吸,每秒呼氣1次;

  3、每呼吸10次必須休息一下,再繼續(xù)做,早晚各3~4次。

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