作者: 武侍 2010-08-16 23:29 [查查吧]:m.uabf.cn
肚皮舞胎教的好處
增強體力
通過腿部運動帶動腹部活動,可以鍛煉上下肢的肌肉,同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和產(chǎn)后育兒時都會有很大的幫助。
消除便秘
腹部、骨盆和括約肌充分運動,自然地刺激腸道,達到消除便秘的效果。
增添生活情趣
伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂翩翩起舞,做出美美的胯部搖擺動作,讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲,可以使孕婦提升自信,這種好心情甚至還可以感染寶寶。
減少分娩時的腰痛
腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉,減少分娩時的腰痛和腹痛。
(3)芭蕾胎教
你曾經(jīng)有過跳芭蕾舞的夢想嗎?現(xiàn)在,你可以在懷孕后通過胎教來實現(xiàn)這個夢想啦!芭蕾和瑜伽一樣,都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習(xí)。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動,正好合適那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習(xí),但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋,做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部,達到矯正孕婦體形的效果;放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。通過反復(fù)練習(xí)這些動作鍛煉肌力和體力,以幫助產(chǎn)后迅速恢復(fù)身形和體能,這也是芭蕾胎教最大的優(yōu)點。但做所有的運動前都要進行熱身,芭蕾也一樣。在開始前和結(jié)束后的5分鐘內(nèi),可以做一些輕松的準(zhǔn)備活動和結(jié)束活動,避免身體疲勞。
芭蕾胎教的好處
幫助骨盆肌肉收縮
芭蕾胎教里有很多活動骨盆肌肉的動作,反復(fù)練習(xí)雙腳并攏,腳尖向外的站立動作,或打開髖關(guān)節(jié)的平衡動作,會幫助分娩時順利地打開關(guān)節(jié),完成自然分娩。
腹式呼吸讓寶寶變聰明
做芭蕾動作時,需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量,讓寶寶的頭腦更靈活。
聽芭蕾音樂就是胎教
大家都知道常聽莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩(wěn)定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發(fā)育。跟隨音樂律動身體,可以增強媽媽和寶寶的藝術(shù)情感。
幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果,讓身形變得更美。練習(xí)芭蕾首先要擺出正確的姿勢,所以,我們可以通過學(xué)習(xí)孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。