孕婦的適量大,畢竟一個(gè)人吃提供兩個(gè)人,甚至是三個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)。不多吃點(diǎn)食物,無法滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。那么,孕婦容易餓怎么辦呢?不妨試試以下這些零食。
孕婦容易餓怎么辦?
1、瓜子
瓜子可是最為常見的零食,孕婦們不妨吃一些,比如說南瓜子、葵花子之類的都可以吃一些。它們含有蛋白質(zhì)、脂肪,還有鋅元素等微量元素,能夠很好的增強(qiáng)消化功能。當(dāng)然,也不要一下子吃太多,不然很上火的。加重孕婦們的便秘問題,讓你排便困難。
2、板栗
它含有多種對(duì)人體健康非常有益處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如說蛋白質(zhì)、磷元素、鈣元素等等。孕婦們多吃一些的話,能夠促進(jìn)骨盆發(fā)育,屆時(shí)生產(chǎn)的時(shí)候,才會(huì)更加順利一些,減少一些痛苦。另外,還能夠緩解孕婦疲勞的感覺,讓孕婦們精神大好。
3、葡萄干
不管是紫色的葡萄干還是綠色的葡萄干,都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。尤其是鐵含量非常高,能夠很好地預(yù)防孕婦出現(xiàn)貧血、浮腫的問題。不過需要記住的是,葡萄干的糖分比較多,肥胖的孕婦,還有患有妊娠糖尿病的孕婦們不能吃,以免長(zhǎng)胖或者加重病情。
4、紅棗
紅棗富含多種維生素,比如說維生素P,維生素C,維生素B等等,還有大量的有機(jī)酸、胡蘿卜素、鐵元素等,這些都是孕婦必需的營(yíng)養(yǎng)成分。所以說,孕婦們吃些紅棗能夠滋補(bǔ)身體。
孕期飲食要注意什么
1、辣的食物不要吃
辛辣的食物味道比較刺激,這一類食物最好不要吃太多了,否則會(huì)刺激腸道,甚至還會(huì)影響到子宮,影響胎兒的發(fā)育。比如用大量辣椒等配料等制作而成的菜肴,常見的烤魚、麻辣龍蝦、干鍋田雞等等,這些菜肴雖然美味,但是孕婦不適合多吃。
2、要慎吃水產(chǎn)類食物
孕婦在飲食要特別注意避開水產(chǎn)類的食物,比如說螃蟹、甲魚,這些食物性陰寒,具有通血管脈絡(luò)的功效,吃太多的話,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的。最好是孕婦們,不要去吃這些食物,小心使得萬年船。
以上就是關(guān)于“孕婦容易餓怎么辦 不妨試試以下零食”的全部?jī)?nèi)容,希望給你帶來幫助。
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