懷孕期間孕婦補(bǔ)鈣常識(shí)

　　每個(gè)母親在懷孕期間都為了寶寶的健康花足了心思的補(bǔ)充營養(yǎng)，希望自己能生出一個(gè)健康聰明伶俐的寶寶，而營養(yǎng)的補(bǔ)充應(yīng)該科學(xué)合理，不能盲目的攝入，孕婦補(bǔ)鈣也是必學(xué)的一門功課之一，那么孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鈣，孕婦鈣片哪個(gè)牌子好呢?

　　孕婦在整個(gè)懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個(gè)月內(nèi)積聚的。這3個(gè)月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發(fā)達(dá)國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動(dòng)員出來，同時(shí)孕婦對(duì)鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會(huì)缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失，那么，孕婦鈣片哪個(gè)牌子好呢?一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

　　(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

　　如果以上(1)(2)補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。

　　如果缺鈣，準(zhǔn)媽媽的血鈣濃度降低，就會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉痙攣、抽搐等癥狀，嚴(yán)重還會(huì)引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化。到孕晚期缺鈣，還會(huì)導(dǎo)致新生兒先天性佝僂病和缺鈣下抽搐。因此準(zhǔn)媽媽必須注意補(bǔ)充足量的鈣元素。多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,海帶, 小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量，醫(yī)生一般建議五個(gè)月后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，如果吸收不好的則更早，我懷孕時(shí)按醫(yī)生吩咐的計(jì)量吃體恒健鈣之緣片補(bǔ)鈣，鈣之緣口感好，還有淡淡的甜味，是眾多補(bǔ)鈣產(chǎn)品中比較好的鈣劑。

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