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營養(yǎng)早餐專題

營養(yǎng)早餐的做法(2)

2014-08-01 17:23  [查查吧]  來源:m.uabf.cn  


青菜玉米面小餅:
玉米面......140克
黃豆面......50克
面粉......50克
雞蛋......1個
青菜葉......適量
小香腸......1-2根
胡蘿卜......小半根
清水......適量
鹽......1小匙
做法:
1.將三種面的分量稱好,然后混合均勻,分量不像做蛋糕一樣需要那么準確,只要玉米面占大部分,其余兩種面放一點就能改善口感。
2.將青菜洗凈切末;胡蘿卜去皮切末或是小?。恍∠隳c切片,可以切的大一點,吃起來口感更好。
3.將切好的青菜末,胡蘿卜碎,香腸片倒入混合好的玉米面中,打入一個雞蛋,加入少許的鹽,混合均勻,根據(jù)需要逐漸的加入清水,和成混合面團。
4.平底鍋燒熱,加入薄薄一層油,用勺子取一小撮面團,放入鍋中壓扁成圓餅狀,煎至兩面金黃取出,依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜歡的配料,做成各種口味的玉米面餅,加入一些紅薯絲也會很好吃~


玉米雞蛋牛肉羹
材料:甜玉米,胡蘿卜,雞蛋,牛肉。
調(diào)料:醬油,料酒,鹽,雞粉,水淀粉,(最后可撒入少許蔥花做點綴)。
做法:
1.牛肉洗凈,切成小丁,或者切片;胡蘿卜洗凈去皮,切小??;雞蛋打散備用。
2.炒鍋放油燒熱,將牛肉滑入稍加煸炒,加醬油,料酒調(diào)色調(diào)味,至熟盛出待用。
3.胡蘿卜也放入油鍋中煸炒一下,然后取出備用。
4.燒開一鍋水,將胡蘿卜粒和玉米粒下入鍋中同煮,然后將蛋液均勻的倒入,邊倒邊攪動使其散開成蛋花。
5.待湯再次滾開后加水淀粉使湯汁濃稠,加鹽,雞粉調(diào)味,這時將炒好的牛肉放入湯中即成。最后也可加入少許蔥花做點綴。
 

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