準(zhǔn)新娘減肥 穿上美麗的婚紗

      下面給大家介紹下準(zhǔn)新娘減肥，希望可以幫到您哦!

　　1、一個(gè)月前要減少食量，努力變成小鳥胃。每天要均衡飲食，每頓飯只吃七分飽，多吃蔬菜和低脂肉，少吃容易讓人發(fā)胖的紅肉。水果一天至少要吃兩至三份，一份約一個(gè)拳頭大。

　　2、兩周前注意補(bǔ)充水分和纖維素。結(jié)婚是個(gè)力氣活，事事都要自己操心，所以婚前新娘可能會(huì)出現(xiàn)一些皮膚狀況。準(zhǔn)新娘在婚禮前兩周要特別注意新陳代謝，多攝取蔬菜和水果，能夠幫助預(yù)防便秘，避免小腹凸出。

　　每天要喝足兩千毫升水，如果你平常不太愛喝水，一下子喝不了這么多水分，可以把水和無(wú)糖的茶類互相搭配，比如綠茶、烏龍茶，既能補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)也有利尿的效果。

　　在婚禮前兩周，要注意清淡飲食，多吃含水分多的食物，如入湯。進(jìn)食的次序應(yīng)該是先喝湯再吃主食，讓液體在胃里占點(diǎn)空間。

　　3、一周前保證睡眠充足，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人一旦睡眠不足，新陳代謝率就會(huì)下降，同時(shí)抗饑餓素上升、瘦體素下降，交互作用下就會(huì)讓你胃口大開。如果不吃就會(huì)影響身體健康，吃了就一定會(huì)長(zhǎng)肉。所以充足的睡眠會(huì)讓你不容易發(fā)胖。

　　每天多做戶外運(yùn)動(dòng)，可以在五度的小坡上走路二十五分鐘，或者游泳半個(gè)小時(shí)。另外快步走是快速減肥的最好選擇，快步走時(shí)應(yīng)該抬頭、挺胸、收腹、夾臀，想象著前方有個(gè)小水溝，步伐比平時(shí)走路要大一些。

　　4、婚禮前一天清淡飲食最重要。到了婚禮的前一天，準(zhǔn)新娘基本上就準(zhǔn)備得差不多了，瘦身計(jì)劃想必也頗有成效。這時(shí)就應(yīng)該美美的泡個(gè)澡、敷個(gè)面膜。同時(shí)在這一天里應(yīng)該選擇低油低鹽的食物，不要喝太多水，避免隔天水腫。