新娘快速減肥的辦法有哪些

  　下面給大家介紹下新娘快速減肥的辦法有哪些，希望可以幫到您哦!

　　一、

　　桑拿排毒排水腫瘦身法

　　時(shí)間:婚前2周每周2次

　　作用:排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。

　　效果:每周進(jìn)行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分,避免水腫,還可以有效改善四肢水腫的情況。

　　實(shí)際操作:每次進(jìn)行30-45分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時(shí)，不知不覺(jué)中體內(nèi)廢物及多余水分便會(huì)隨汗液排出。

　　搭檔:食品保鮮膜。在蒸桑拿的時(shí)候?qū)⑹称繁ｕr膜包裹在四肢上，可以達(dá)到瘦腿的加乘效果,只是不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)哦，45分鐘最多了。

　　二、

　　日食兩餐美顏減肥法

　　時(shí)間：婚前3周每天2次

　　作用：通過(guò)科學(xué)膳食搭配,在礦物質(zhì)、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21天內(nèi)輕松美顏、瘦身。

　　效果：21天后膚色變得明亮,同時(shí)體重有8-12斤的下降。

　　實(shí)際操作：每一餐的內(nèi)容包括100克瘦肉、家禽、魚(yú)或海產(chǎn)品一小盤(pán)白菜;半片薄烤面包;一個(gè)蘋(píng)果或桔子,可以加無(wú)熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋等,多飲水。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效,在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請(qǐng)記住,無(wú)論間隔多長(zhǎng)時(shí)間，一天只食用2餐。

　　三、

　　游泳塑身法

　　時(shí)間：婚前30天每周1次

　　作用：游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”,這對(duì)于修身型非常的有好處。

　　效果:每周1次、每次2小時(shí)的游泳運(yùn)動(dòng)可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進(jìn)微循環(huán)、加強(qiáng)體脂燃燒。因?yàn)樗疁匾话愕陀跉鉁?，所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。