新娘怎么樣快速減肥 快速減肥的方法有哪些

        結(jié)婚的兩個(gè)人除了忙婚禮上的事情，還有很多都要忙的，下面給大家介紹下新娘怎樣快速減肥哦!

　　1、快走1小時(shí)

　　顧問(wèn)老師告訴我們，其實(shí)輕松快速的減肥也不需要每天揮汗如雨地在健身房運(yùn)動(dòng)，那樣只是讓我們身體更多脫水，而且可能因?yàn)槎虝r(shí)間運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成身體損傷。顧問(wèn)老師的建議是只要在每天快走1小時(shí)，1個(gè)月時(shí)間就會(huì)有很好的減脂、塑身效果。我們可以利用上下班的時(shí)間或者外出的時(shí)間做快走運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然快走也有一定的要求，比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要求達(dá)到走10分鐘即微微出汗的速度，并且最好是連續(xù)的走路半小時(shí)以上。這樣一個(gè)月可以多消耗1萬(wàn)大卡熱量，幫助我們減掉 1.2kg以上肉肉。

　　2、喝足8杯水

　　水是人體中比重最大的物質(zhì)，也是我們減肥的好幫手。顧問(wèn)老師建議大家每天喝足8杯水，每杯200ml，因?yàn)槊靠酥镜娜紵蟾判枰?.5ml水參與其中。有的朋友認(rèn)為自己是“喝涼水都長(zhǎng)肉”的體質(zhì)，所以嚴(yán)格控制喝水，卻不知道這樣也失去了燃燒脂肪的機(jī)會(huì)。顧問(wèn)老師同時(shí)建議大家不要喝濃茶，特別是在生理期的時(shí)候，因?yàn)闈獠钑?huì)影響內(nèi)分泌，造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)血過(guò)多。另外，過(guò)多飲用濃茶可能造成或加重便秘。

　　3、晚餐只吃8分飽

　　傳統(tǒng)的中國(guó)晚餐是豐盛而“充滿熱量”的，但在減肥中，我們卻不能這么吃。顧問(wèn)老師給大家的第三條建議就是晚餐只吃8分飽，谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧。按照正常情況下晚餐吃飽的話，熱量一般要達(dá)到400到500大卡，如果吃到7、8分 飽即止，可以每天少攝入約150大卡，一個(gè)月即可少攝入4500大卡熱量，等于一個(gè)月減掉0.6kg肉肉。

　　做到上面的幾小點(diǎn)，我們一個(gè)月可以輕松減掉超過(guò)1.8kg肉肉，即輕松減掉約4斤肉肉，而且這其中大部分都是脂肪!換算一下體積，1.8kg肉肉大約有2L大小，接近6個(gè)易拉罐的大小。相信減掉了這6個(gè)易拉罐的體積，我們?cè)谌松钪匾臅r(shí)刻會(huì)更加美麗!