瑜伽減肥法 幫你練就魔鬼身材

 　　結(jié)婚穿上美麗的婚紗是多少女孩子的夢想，可如果美麗的婚紗有了，正待穿上時，發(fā)現(xiàn)自己的贅肉橫生這怎么行，下面小編教你幾招簡單的瑜伽減肥法，幫你練就魔鬼身材，快來試試吧!

　　瑜伽減肥法

　　呼吸法：

　　1、站姿，放松肩膀，雙腿并攏

　　2、頭部往上抬起，同時雙手往后伸，掌心向外，吸氣

　　3、呼氣，雙手慢慢回到前方，

　　頭部低下腹部

　　1、躺姿，雙腿曲膝并攏，雙手交叉互握，往上方伸直，腹部放松

　　2、雙手往前伸，頭部慢慢往右上方抬起，上半身呈扭曲狀，感覺自己的胃部有被拉伸為止，重復(fù)5-10次，然后換邊做

　　臀部

　　1、坐姿，左腿伸直，右腿往上彎曲，雙手背后撐地，上半身微微往后傾

　　2、左腿慢慢往上伸，同時抬起髖部，直至上半身與地面平行為止，保持5秒。此動作能有效鍛煉臀部和腰部肌肉。重復(fù)5-10次，然后換邊進(jìn)行

　　胸臂

　　1、坐在椅子上，放松，雙腿分開與肩同寬，雙膝并攏，雙手分別放在左右膝蓋

　　2、慢慢打開膝蓋，雙手隨著膝蓋的移動慢慢往兩邊擴(kuò)張，直至與肩同寬，重復(fù)10次

　　大腿

　　1、站姿，身體挺直，左腿往前邁開一步，腳掌離地約8公分

　　2、往前邁一步，此時右腿在前，左腿往后伸直離地，上半身稍微往前傾

　　3、再往前邁一步，左腿在前彎曲成90度，右腿往后伸，雙手抱住后腦，呈弓步狀，重復(fù)5-10次