冬季新娘婚前減肥方法 美麗新娘法則

       想在結婚前減肥的新娘們，冬季減肥十個方法吧，趕緊試試一下，讓你冷天也能輕松瘦，在婚禮現(xiàn)場搖身一變。

       冬季減肥 1

       別想太多~早餐一定要吃：很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔，根據(jù)調(diào)查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！為了打好基礎，維持一天的代謝，請一定要吃早餐!

       冬季減肥 2

       晚餐吃少少輕松甩肥肉：有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人兒們冒然進行哦，倒是可以合理的將晚餐減肥，以求營養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機會變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡早在晚上七點前吃完晚餐，但不要節(jié)食反而讓身體形成保護機制，堆積更多脂肪哦! 晚上會餓怎么辨?美人們可適量喝點麥片，或吃寒天乳酸菌來協(xié)助哦。

       冬季減肥 3

       每日健走30分鐘：  太陽露臉了~美人們可趁著假日或下午時間，讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘哦!小小走路，代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦! 健走是公認最佳的減肥運動，三不五時走走路，三二下甩肥油哦。

       冬季減肥 4
       
       換季打掃最佳減肥時機：一堆過季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除，將家里打掃的干干凈凈，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下。給自己一個減肥的目標哦! 利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅! 

       冬季減肥 5

       每日五蔬果便秘不來擾：每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、谷類早餐。 蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。

       冬季減肥 6

       改善腸道健康，冬季才有好氣色：經(jīng)歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便秘問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現(xiàn)象。美人們不妨試試喝天然的纖美花草茶，亞尼纖美茶能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦！

       冬季減肥 7

       洗澡也要減肥： 我們每天都要洗澡，可是卻不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好泡得妙，還會產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦！一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領，將有助于達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。

       冬季減肥 8

       冬季做好排毒功課，代謝大大提升，善用螺旋藻： 螺旋藻除了營養(yǎng)價值極高之外，其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。

       相信大家應該都有聽過，在減肥的時候，只要多吃高蛋白質(zhì)的東西，就提高飽足感，所以有些人在減肥的時期，只吃肉類、雞蛋…等蛋白質(zhì)高的食物，但是這些酸性的蛋白質(zhì)，長期下來可能就容易變成大家常聽到的“酸性體質(zhì)”。螺旋藻是高植物性蛋白質(zhì)的超級堿性食品，脂肪量卻只有6~8%左右，可以維持血液中酸堿值，提高體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于排除減肥過程中脂肪代謝所產(chǎn)生的大量廢物與有害物質(zhì)。 另外，若是平日喜歡吃大魚大肉、甜食、抽煙習慣的網(wǎng)友們，每日補充適量的螺旋藻也是很有幫助的喔!

       冬季減肥 9

       勤寫減重日記：隨著BLOG的發(fā)展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運動量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計算當天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網(wǎng)友的串聯(lián)活動，大家互相鼓勵、分享心得，讓人更有持續(xù)減重的動力與毅力!

       冬季減肥 10

       善用減重輔助工具，輕松瘦身沒負擔哦，減肥，減重工具也必不可少哦。