“吸煙有害健康”已是老生常談,今天就不談這個(gè)啦。人們都知道吸煙的危害,許多人也有戒煙的念頭,但由于各種原因,許多人并未切斷與香煙的緣分,那么對(duì)于這部分人來(lái)說(shuō),怎么能夠盡量減小吸煙帶來(lái)的傷害呢?
1.盡量不要在這些時(shí)候抽煙
01睡醒后抽煙危害
人剛睡醒時(shí),人體大部分組織器官的新陳代謝能力較低,如果立即抽上一支煙,會(huì)影響體內(nèi)二氧化碳的排出,對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損害。
02飯后抽煙的危害
“飯后一支煙,賽過(guò)活神仙”?NO,NO!進(jìn)食后,人體各個(gè)器官開始興奮,這時(shí)候抽煙,吸收的有害物質(zhì)是平時(shí)的數(shù)倍!飯后一支煙,比平時(shí)抽十支煙的危害還大。
03酒后抽煙的危害
喝酒后抽煙,煙堿會(huì)溶于酒精,煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液,使血液中的煙堿濃度比不飲酒時(shí)的濃度更高。
04熬夜抽煙的危害
夜晚熬夜時(shí),人體的腎上腺素分泌會(huì)增加,如果想要靠吸煙來(lái)提神,可能會(huì)給身體帶來(lái)更大傷害,深夜吸煙會(huì)讓血壓升高,心率加速,危害心血管。而且熬夜的人經(jīng)常久坐、運(yùn)動(dòng)少,血液循環(huán)非常緩慢,吸煙會(huì)增加血液粘稠度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白天抽煙的危害。如果自身有高血壓等慢性疾病,深夜抽煙還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
2.吸煙不要吸到最后
不少朋友吸煙都會(huì)吸到過(guò)濾嘴那里,其實(shí)吸煙越吸到最后,吸入的有害物質(zhì)就越多,對(duì)身體的傷害也越大。
建議吸煙吸到一半左右就扔了,也許你覺得浪費(fèi),但這樣對(duì)身體的危害就不是很大,也可降低自己的煙癮。
3.多吃這些食物
1多喝茶,吸煙不僅使口內(nèi)有異味,吸煙時(shí)煙霧里的部分化合物會(huì)減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動(dòng)脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物,尤其是可以利尿排毒的草藥茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,這些都有利于身體排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,還可以清熱去火,清新口氣、消除口腔異味。
2多吃堿性食物,可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物,當(dāng)人的體液是堿性時(shí),能降低對(duì)尼古丁的吸收。且堿性食物能促進(jìn)胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。
3補(bǔ)充維生素,煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
4多補(bǔ)充硒元素,吸煙者體內(nèi)血液里硒會(huì)降低,硒有防癌功效,人體中硒不足,會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn),因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
當(dāng)然,要想徹底避免香煙帶來(lái)的傷害,還是戒煙最實(shí)在!而一說(shuō)戒煙,相信很多煙友都說(shuō)難,萬(wàn)般推脫。其實(shí)小編有個(gè)朋友,他是一個(gè)老煙民了,日常煙不離手,一靠近他就能聞到一股濃烈的煙草味,牙齒也因吸煙多而偏黃帶黑的。直到一天,他有了孩子,香煙就好像從未在他的世界出現(xiàn)過(guò)一樣的消失了。所以小編認(rèn)為,想要真的戒煙,很多人缺的只是一個(gè)堅(jiān)定戒煙的理由。
愿您也能早日找到那個(gè)戒煙的理由!
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