“吸煙有害健康”已是老生常談，今天就不談這個啦。人們都知道吸煙的危害，許多人也有戒煙的念頭，但由于各種原因，許多人并未切斷與香煙的緣分，那么對于這部分人來說，怎么能夠盡量減小吸煙帶來的傷害呢?

　　1.盡量不要在這些時候抽煙

　　01睡醒后抽煙危害

　　人剛睡醒時，人體大部分組織器官的新陳代謝能力較低，如果立即抽上一支煙，會影響體內二氧化碳的排出，對呼吸系統(tǒng)造成損害。

　　02飯后抽煙的危害

　　“飯后一支煙，賽過活神仙”?NO，NO!進食后，人體各個器官開始興奮，這時候抽煙，吸收的有害物質是平時的數(shù)倍!飯后一支煙，比平時抽十支煙的危害還大。

　　03酒后抽煙的危害

　　喝酒后抽煙，煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒時的濃度更高。

　　04熬夜抽煙的危害

　　夜晚熬夜時，人體的腎上腺素分泌會增加，如果想要靠吸煙來提神，可能會給身體帶來更大傷害，深夜吸煙會讓血壓升高，心率加速，危害心血管。而且熬夜的人經(jīng)常久坐、運動少，血液循環(huán)非常緩慢，吸煙會增加血液粘稠度，遠遠高于白天抽煙的危害。如果自身有高血壓等慢性疾病，深夜抽煙還會誘發(fā)心腦血管疾病。

　　2.吸煙不要吸到最后

　　不少朋友吸煙都會吸到過濾嘴那里，其實吸煙越吸到最后，吸入的有害物質就越多，對身體的傷害也越大。

　　建議吸煙吸到一半左右就扔了，也許你覺得浪費，但這樣對身體的危害就不是很大，也可降低自己的煙癮。

　　3.多吃這些食物

　　1多喝茶，吸煙不僅使口內有異味，吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。

　　2多吃堿性食物，可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當人的體液是堿性時，能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。

　　3補充維生素，煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　4多補充硒元素，吸煙者體內血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

　　當然，要想徹底避免香煙帶來的傷害，還是戒煙最實在!而一說戒煙，相信很多煙友都說難，萬般推脫。其實小編有個朋友，他是一個老煙民了，日常煙不離手，一靠近他就能聞到一股濃烈的煙草味，牙齒也因吸煙多而偏黃帶黑的。直到一天，他有了孩子，香煙就好像從未在他的世界出現(xiàn)過一樣的消失了。所以小編認為，想要真的戒煙，很多人缺的只是一個堅定戒煙的理由。

　　愿您也能早日找到那個戒煙的理由!