現(xiàn)在有很多女人存在氣血不足的情況，平時(shí)的養(yǎng)身就尤為重要了，平吃的喝的也是要重視一些，那么女人吃什么補(bǔ)氣血呢?吃什么補(bǔ)氣血最有效?一起來(lái)了解一下吧!

　　女人氣血不足的表現(xiàn)

　　1、皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑。

　　2、臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽(yáng)失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

　　3、眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　4、頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉。

　　5、手心偏熱或者出汗或者手冰冷。

　　6、運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況。

　　8、入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　9、手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　10、當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　女人吃什么補(bǔ)氣血

　　1、黑枸杞

　　黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

　　2、人參

　　人參是補(bǔ)氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類(lèi)、人參皂甙、人參酸、膽堿等,具有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、調(diào)營(yíng)養(yǎng)胃的作用。由于人參大補(bǔ)元?dú)?可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥。此外,由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥。

女人吃什么補(bǔ)氣血（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　3、當(dāng)歸

　　中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而厚,甘入脾,厚養(yǎng)血,具有補(bǔ)血的功效?！侗静菡酚涊d:“當(dāng)歸,其味甘而重,故專(zhuān)能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),誠(chéng)血中之氣藥,補(bǔ)血中之圣藥也。”由此可見(jiàn),當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見(jiàn)一斑。

　　4、黃芪

　　性微溫,味甘,功能補(bǔ)氣升陽(yáng),益氣固表,托毒生肌,利水退腫,適用于自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內(nèi)傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之癥。

　　5、阿膠

　　用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;動(dòng)物實(shí)驗(yàn),認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片(胎盤(pán)粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成)治療貧血及再生障礙性貧血,每次2片,日3次,治療100例,總有效率達(dá)86%?；蛴冒⒛z與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服,作者在實(shí)踐中,認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有療效。

　　6、烏雞

　　烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

　　7、三七

　　清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說(shuō):“人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等”,稱(chēng)三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處,其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。

　　8、山藥

　　從營(yíng)養(yǎng)上講,山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之,可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。

　　女人吃什么補(bǔ)氣血?以上都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食材，當(dāng)初先氣血不足表現(xiàn)時(shí)，可以自己在家進(jìn)行食療，慢慢讓圣體恢復(fù)過(guò)來(lái)!

　　推薦閱讀：女性冬天補(bǔ)氣血吃什么好

　　推薦閱讀：哺乳期吃什么補(bǔ)氣血 寶媽必讀文章