作為女人當然要好好愛自己，才能更漂亮，更自信。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女人養(yǎng)生吃什么  養(yǎng)生的水果有哪些”，一起來看下吧！

　　女人養(yǎng)生吃什么：

　　1、銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發(fā)，泡發(fā)后應去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

　　2、百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰，補虛安神?？芍畏侮幪撛锟取⒎伟A嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

　　3、蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調(diào)和腸胃不適，對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。

　　4、芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。

　　5、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強人體內(nèi)多種酶的活性，并能增強大腦皮質(zhì)的抑制過程，對人體鎮(zhèn)靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏。

　　女人養(yǎng)生吃什么水果好：

　　1.櫻桃

　　櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

　　2.桔子

　　經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫(yī)學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。

　　3.火龍果

　　營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　4.柚子

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

　　5.葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。

　　6.香蕉

　　吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。

　　這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

　　7.蘋果

　　每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

　　8.桃子

　　性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥。

　　9.梨

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　10.草莓

　　吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

　　女人養(yǎng)生注意事項：

　　1、在飲食方面，現(xiàn)在電視、報紙的廣告，使許多人對飲食存在著片面的理解，認為"飲食要清淡“就等于只吃蔬菜、瓜果，飲食的就要絕對的清、絕對的素。

　　2、如果飲食太清淡就會造成人體營養(yǎng)的缺乏。因為光吃蔬菜和水果，往往造成人體正常的蛋白質(zhì)和脂肪吸收的量不足，從而會削弱人體的抵抗力。萬事不要講究絕對。

　　3、吃具有清補作用的食物要理性

　　根據(jù)個人的體質(zhì)，選擇一些具有清補作用的食物。比如鴨肉，能清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津。另外瘦肉和海產(chǎn)品等食物可與當歸、陳皮、甘草等燉湯服用。體質(zhì)弱的要少吃。

　　4、吃水果要吃出健康來。同樣每個人的體質(zhì)不同，要根據(jù)自己的身體狀況，有針對性地，有季節(jié)性的吃不同的水果，才能夠起到養(yǎng)生養(yǎng)顏的作用。

　　5、如果隨意吃自己喜歡的水果，一不注意就會給自己的身體內(nèi)部留下隱患。吃水果要保證吃的量不能多，只有吃的少才會對身體沒有太大的影響。特別要注意的是，服藥前后1～2小時最好不要吃水果，因為水果中含有果酸會影響藥效。

　　6、要根據(jù)季節(jié)的變化，來有選擇的挑選滋補用品及食物。對于女人來說要挑選具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神等功效的，尤其適于女性食用的滋補用品及食物。

　　7、在穿衣方面，一年四季，各個季節(jié)有各個季節(jié)的特點，比如處暑時節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間就有“春捂秋凍，不生雜病”之說。穿衣要根據(jù)季節(jié)的變化而變化。主要以自身感覺舒適，能夠適應天氣變化，對天氣溫度的變化環(huán)境能輕松適應為主。還要因人而異，各人的體質(zhì)不同，抵抗力也就不同。合理的添加衣物。

　　以上就是關于：“女人養(yǎng)生吃什么  養(yǎng)生的水果有哪些”的分享，希望對你有幫助。