女性生理期不僅僅會(huì)流失血液，同時(shí)還會(huì)丟失大量的微量元素，因此經(jīng)期吃什么的問(wèn)題非常重要。下面來(lái)介紹女性經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血止痛：

　　女性經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血止痛——食譜：

　　豬血菠菜粥

　　材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽，味精，蔥，姜適量。

　　做法：1、先將豬血放沸水中稍煮，然后撈出切成小塊。

　　2、將菠菜洗凈，放在沸水中，略燙數(shù)分鐘，撈出后切細(xì)，同豬血塊，粳米煮粥。

　　3、粥熟后放入調(diào)味品即可。

　　提示：此粥養(yǎng)血潤(rùn)燥，適用于貧血，豬血有補(bǔ)血養(yǎng)心，下氣，止血的功效，豬血營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)貧血而面色蒼白癥狀有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。

　　當(dāng)歸豬脛骨粥

　　材料：當(dāng)歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。

　　做法：先煮豬脛骨和當(dāng)歸，水沸1小時(shí)后，取汁去渣，加入淘凈的大米煮粥，粥將熟時(shí)加鹽，稍煮即可。

　　提示：此粥補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，適用于貧血，筋骨酸痛，婦女月經(jīng)不調(diào)，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的功效。

　　女性經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血止痛——食物：

　　紅糖

　　一直以來(lái)我國(guó)都有經(jīng)期喝紅糖水的習(xí)慣，在經(jīng)期前后喝紅糖水，不僅僅能夠有效的緩解痛經(jīng)，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)血功效。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，同時(shí)還具有很好的止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。

　　特別是對(duì)于有痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期不妨泡碗紅糖開水或者姜糖水，飲用之后你就會(huì)感覺(jué)到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。這個(gè)時(shí)候痛經(jīng)就能得到有效的緩解，但同時(shí)要注意，對(duì)于一些生冷的食物應(yīng)該盡量的不吃，以免導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

　　2、胡桃

　　我們民間經(jīng)常說(shuō)的長(zhǎng)壽果其實(shí)就是胡桃，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在胡桃中含有大量的orgnitu維生素E，除此之外還含有極為豐富的飽和脂肪酸，不僅能夠營(yíng)養(yǎng)大腦以及滋養(yǎng)皮膚，同時(shí)還能幫助人體快速的補(bǔ)充體力，有著很好的延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

　　而對(duì)于經(jīng)期的女性而言，胡桃中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正是極其需要的，在經(jīng)期吃胡桃不僅具有滋養(yǎng)皮膚的功效，同時(shí)還能夠有效的補(bǔ)血以及緩解經(jīng)期的各種不適癥狀。

　　3、芝麻

　　在經(jīng)期由于體內(nèi)激素的改變以及內(nèi)分泌的紊亂，很多女性都會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙以及黯淡無(wú)光的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候女性要注意，經(jīng)期時(shí)候應(yīng)該盡量的多吃一些黑芝麻，以此來(lái)滋養(yǎng)皮膚。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu維生素B和e，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是女性經(jīng)期改善皮膚的最佳食品。

　　除此之外黑芝麻還具有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，在經(jīng)期受內(nèi)分泌影響的不僅僅只有皮膚，頭發(fā)同樣會(huì)因此而出現(xiàn)干燥、干枯的情況，因此在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃黑芝麻。

　　女性經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血止痛你現(xiàn)在了解了吧!處在經(jīng)期的女性抵抗力都是最低的時(shí)候，一定要在這個(gè)時(shí)候好好調(diào)理自己的身體。