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女性保養(yǎng)卵巢吃什么好 青春常在不是夢(mèng)

   女性的很多功能都是由卵巢來(lái)完成的,所以要注意保養(yǎng)。卵巢保養(yǎng)的好,可以讓你青春常在,越來(lái)越年輕,那么女性保養(yǎng)卵巢吃什么好呢?

  女性保養(yǎng)卵巢吃什么好?

  1、維生素C、維生素E

  女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

  2、補(bǔ)充大豆異黃酮

  20世紀(jì)60年代發(fā)達(dá)國(guó)家提出了雌激素治療卵巢早衰,但人工合成雌激素容易導(dǎo)致乳腺、子宮內(nèi)膜疾病。20世紀(jì)90年代,終于發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮成分具有強(qiáng)烈的雌激素活性。于是以大豆異黃酮(Soy isoflavones)為代表的產(chǎn)品在歐美廣為應(yīng)用,效果明顯。

女性保養(yǎng)卵巢吃什么好

  3、葉酸

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  4、蔬菜瓜果

  多攝入蔬菜瓜果,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

  5、高鈣飲食

  美國(guó)最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

  各位女性朋友一定要了解女性保養(yǎng)卵巢吃什么好,對(duì)于自己的健康和魅力都有著巨大的影響。

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