一日三餐吃好吃飽，是健康的飲食習(xí)慣，在懷孕期間，因?yàn)橄牧看?，每天可能還需要加吃兩次點(diǎn)心，并且要為自己適當(dāng)準(zhǔn)備一些零食，適時(shí)、及時(shí)為身體“加油”。

　　早餐要有主副食搭配，干稀搭配。以牛奶、粥、湯搭配吃面包、點(diǎn)心等主食，佐以雞蛋、水果等。如果不習(xí)慣早餐吃肉，可以嘗試豆制品。

　　加餐點(diǎn)心 酸奶、奶酪配水果。如果早餐喝牛奶腸胃不適，可以在加餐時(shí)喝，喝時(shí)最好配兩片餅干或面包。

　　中餐要吃好，最好不要吃西式快餐。如果不得已而吃，記著要吃一些蔬菜沙拉或水果。用果汁、礦泉水代替碳酸飲料。

　　加餐點(diǎn)心 吃一點(diǎn)堅(jiān)果、豆制品和餅干、面包。

　　晚餐只要能確保營養(yǎng)，可以適當(dāng)少吃一點(diǎn)主食，以降低攝入的熱量。但要注意，肉類和蔬菜、水果不能缺少。如果晚上睡眠不太好，可以在臨睡前半小時(shí)加服一杯奶，既有助于睡眠，又利于養(yǎng)胃。