核心提示：秋天是黃金豐收季節(jié)，也是女人進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，身體氣血虛了嗎?今天，小編就為各位愛(ài)美的MM介紹幾種時(shí)下最佳的補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，讓你氣血充盈一整秋哦!

　　血?dú)庾?，?duì)于女人來(lái)說(shuō)，是非常重要的。只有血?dú)庾懔?，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，才會(huì)美麗。那么，在如此黃金秋季，各位MM們又該如何補(bǔ)血呢?

　　在中醫(yī)補(bǔ)血法中，常以血肉有情之品來(lái)調(diào)養(yǎng)，并能取得良好的效果。俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。養(yǎng)血方法有很多種，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑孕└缓?ldquo;造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。多吃以下五類(lèi)食物，有助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　一、甜蜜水果類(lèi)(葡萄、紅棗、桂圓)

　　含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”

　　推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

女人吃什么東西補(bǔ)氣養(yǎng)血 如何補(bǔ)氣養(yǎng)血(圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　二、深色蔬菜類(lèi)(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

　　含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

　　推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營(yíng)養(yǎng)。

　　三、紅黑藥材類(lèi)(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

　　含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。

　　黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。

　　推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚(yú)頭湯，發(fā)菜豬骨湯。

　　四、鮮美肉類(lèi)(烏雞、豬肝)

　　含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。

　　推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

　　五、干果類(lèi)(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

　　含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

　　以上介紹的五類(lèi)食品，都是大家在入秋后，非常常見(jiàn)的食品。尤其是現(xiàn)在，剛好是桂圓成熟的時(shí)候，這些補(bǔ)血的食物很容易買(mǎi)到。只要合理調(diào)配三餐，適當(dāng)吃些補(bǔ)血的食品，就能夠讓你氣血充盈，成為紅顏美人!