更年期無論是對于女性，還是對于男性都具有“魔幻”色彩，此時女人性格會出現(xiàn)微妙的變化，容易出現(xiàn)憂郁傷感，情緒不寧，性急易怒等狀況，甚至在心情不如意時還可能與周圍的人關(guān)系難以協(xié)調(diào)。對于女性更年期的這種“氣不順”，也可以采取飲食療養(yǎng)安撫的方法，以起到疏肝理氣的效果。

　　食物優(yōu)選：富含鈣質(zhì)

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，攝取富含鈣質(zhì)的食物，能使人情緒保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚干、豆腐等。

　　食物優(yōu)選：富含維生素

　　維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6，其次為動物肝臟，還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中基本不含。

　　食物優(yōu)選：富含鐵質(zhì)

　　動物性鐵質(zhì)來源有動物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等;植物性鐵質(zhì)來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。

　　中醫(yī)認為，怒則傷肝，肝開竅于目。所以心情急躁易怒，可能傷害到肝，甚至影響到視力。在平時的生活中，女性還是應(yīng)該保持平和樂觀的心態(tài)為好，這樣不僅溫柔美麗，也利于身體的健康。