作為女性如果想要好氣色，那一定要懂得如何調(diào)養(yǎng)自己的氣血，不然每次生理期過(guò)后會(huì)表現(xiàn)出臉色不好，身體也出現(xiàn)氣虛、血虛的癥狀，讓自己更顯老。

【補(bǔ)血信號(hào)】 這些癥狀告訴你得補(bǔ)血了

1、血虛使人形神枯萎，比如視物不清而目無(wú)光彩，爪甲薄脆，口唇色淡，毛發(fā)稀疏黃軟、面色萎黃，失眠多夢(mèng)，記憶力下降， 精神疲憊等。

2、血淤使人晦暗干枯，比如面色口唇暗滯，缺乏光澤，皮膚干燥，易生色斑及黑眼圈，脫發(fā)神情抑郁等。

3、血熱常見(jiàn)下列損美性改變：皮膚油膩粗糙，易生痤瘡，少白頭，煩躁易怒，失眠等。

美容問(wèn)題實(shí)際上也是健康問(wèn)題，要從醫(yī)學(xué)中找答案，不是一般的美容美發(fā)所能真正解決的。從中醫(yī)角度看，調(diào)血是女性美容的重要方法。調(diào)血包括補(bǔ)血、活血、涼 血，分別相對(duì)血虛、血淤、血熱的 人士，目的是要恢復(fù)其旺盛、暢通 而有條不紊的狀態(tài)、從而發(fā)揮濡養(yǎng)的作用。

【好臉色血食材】  4類補(bǔ)血食物要常吃

1、豆類

小米、黃米、大麥、紫米、黑米等都能起到補(bǔ)血的效果;

2、肉蛋類

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、海參、蛤肉都有利于補(bǔ)血;

3、蔬菜類

南瓜、冬筍、胡蘿卜、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕都能起到很不錯(cuò)的功效；

4、水果類

榛子、大棗、椰子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃等;

【好臉色菜肴】 4款好臉色菜譜 養(yǎng)出魅力桃花肌

1、菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量

做法：

(1)、豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用。

(2)、適量水燒開(kāi)(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入。

(3)、豬肝熟后加入生姜絲，等水再開(kāi)時(shí)將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開(kāi)立即熄火起鍋。

2、芹菜炒豬肝

材料：豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。

做法：

(1)、將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。

(2)芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長(zhǎng)的段。

(3)將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。

(4)鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。

作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)的是血紅蛋白的主要原料，多補(bǔ)充有益女性氣血。

3、花生紅棗牛肉湯

材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，紅棗12只，陳皮一小塊。

調(diào)料：精鹽少許，姜兩片。

做法：

(1)、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。

(2)、花生仁用熱水燙過(guò)，去衣。

(3)、紅棗去核洗凈。

(4)、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

(5)、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。

4、雙色補(bǔ)血湯

材料：豬血、豆腐各100克，韭菜一小把

調(diào)料：蒜片、鹽、胡椒粉、姜絲適量

做法：

(1)豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段

(2)鍋中燒開(kāi)水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過(guò)一遍涼水

(3)鍋中倒入骨湯或熱水，燒開(kāi)后倒入豬血和豆腐

(4)再次燒開(kāi)后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開(kāi)即可關(guān)火，調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。

豬血富含鐵，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效，但不宜食用過(guò)多，以免增加體內(nèi)的膽固醇;食用動(dòng)物血時(shí)，無(wú)論用何烹調(diào)方法，一定要熟透;烹調(diào)動(dòng)物血時(shí)，最好輔以蔥姜蒜等配料，以去除異味。