冬季天氣寒冷，女人很容易月經(jīng)不調(diào)，其中大部分都是宮寒鬧的，那么女人冬季宮寒怎么辦?中醫(yī)指出調(diào)養(yǎng)宮寒，首先要注意保暖。

       其實(shí)，月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等癥狀都是宮寒。嚴(yán)重的宮寒可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等。 那些平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。愛(ài)吃冷飲，冬天著裝單薄的女性也易宮寒。

       調(diào)養(yǎng)宮寒，首先要注意保暖，冬季“美麗凍人”是要不得的。其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物，多吃溫陽(yáng)的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

       再則，宮寒的人要多運(yùn)動(dòng)。如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。此外，還可以采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，效果很好。

       知道了女人冬季宮寒怎么辦，雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞，但“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。