女人每個月都有那幾天，坐立不安、情緒煩躁。美國“女性健康組織”網(wǎng)站撰文指出，在生活中注意一些細(xì)節(jié)，就能有效緩解經(jīng)期不適。

　　暖胃暖背

　　把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

　　沐浴

　　很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

　　蜷腿側(cè)躺在床上

　　以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

　　健身

　　多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

　　喝菊花茶

　　用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

　　月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿

　　由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

　　多吃含鋅、鐵、鈣的食物

　　月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。