不宜生冷飲食

　　有些女性平時(shí)(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為;血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。

　　不宜吃酸辣食物

　　一些女性對(duì)酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請(qǐng)管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。

　　研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。

　　因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化為主。

　　不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　許多女性有堅(jiān)持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會(huì)影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會(huì)有所降低。如果這時(shí)從事長(zhǎng)跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。

　　不宜性生活

　　性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個(gè)紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活，但這種做法常會(huì)給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患。

　　月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時(shí)，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個(gè)時(shí)期過性生活，在機(jī)械性的刺激下，不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)，特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時(shí)徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。

　　因此，經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進(jìn)行性生活。尤其是男方，應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā)，不要為圖一時(shí)快樂而強(qiáng)求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。