更年期是婦女卵巢功能逐漸消退到完全消失的一個過渡時期 ,此期的婦女身體變化包括兩個方面 ,一是卵巢功能衰退 ,體內(nèi)雌激素水平降落所產(chǎn)生的影響 ,另一方面是機體老化的變化.相對應(yīng)的更年期癥狀也有兩類 ,一類與內(nèi)分泌變化有關(guān) ,另一類則屬于心理或精神方面的癥狀.

       1.白質(zhì)不可缺少

       更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機體組織代謝,修補的需要,增強機體抵抗力,就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給.因此,在考慮更年期吃什么保健品時,一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補充問題.

       2,生素很重要

       B族維生素具有維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善精神狀態(tài),抵抗壓力等功效,能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強大抗氧化劑,有對抗衰老的作用,另外對高血脂,高血壓,更年期綜合征,動脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效.因此,不管更年期吃什么保健品,一定要盡量多補充一些維生素.

       3,鈣不可忽視

       骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入.所以,更年期吃什么保健品都應(yīng)注意鈣質(zhì)的補充.

       4,意養(yǎng)血補血

       女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴重者會造成貧血,因此,養(yǎng)血補血不可忽視!那么,更年期吃什么保健品養(yǎng)血補血呢,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,再根據(jù)自身的情況進行選擇.

       5,學補充雌激素

       女性更年期可補點植物雌激素.作為天然植物雌激素類物質(zhì),大豆異黃酮與藥物雌激素有所不同,它具有雙向調(diào)節(jié)的平衡作用,一方面可以改善雌激素缺乏,盡管它不能完全代替藥物雌激素;另一方面,它能對某些組織的雌激素活性產(chǎn)生一定的制約作用.