No.4 雞蛋

　　上榜原因：雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復(fù)體力，還能維護(hù)她神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　專家提醒： 每天吃3~4個已足夠，過多蛋白質(zhì)人體無法吸收，還會誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

　　No.5 馬鈴薯

　　上榜原因：馬鈴薯富含膳食纖維和B族維生素，但因為其中含有的大量淀粉，很多人都以為它是發(fā)胖食品。但其實馬鈴薯中大部分是水分，約占總量70% ，而且它含有大量能夠產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維，因此，月子媽媽用馬鈴薯偶爾代替主食有減肥效果。

　　No.6 芝麻

　　上榜原因：芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E，它能提高和改善月子媽媽的膳食營養(yǎng)質(zhì)量，黑芝麻的營養(yǎng)成分要比白芝麻更優(yōu)更全面。

　　No.7 鯽魚湯

　　上榜原因：鯽魚營養(yǎng)價值極高，所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、容易消化，營養(yǎng)素全面，同時，鯽魚含糖量少，脂肪少，更利于新媽媽的瘦身計劃。

　　專家提醒：雞湯、肉湯也有類似的功效，但在吃前應(yīng)該盡量將浮油撇除，不然會影響奶水質(zhì)量。