坐月子期間新媽媽的飲食同樣很重要，那到底哪些食物能為月子?jì)寢尩慕】当ｑ{護(hù)航呢?看看健康專家評(píng)選出的“健康月子食物TOP12”吧，這些推薦食物都具有一個(gè)特點(diǎn)：增加營(yíng)養(yǎng)的，上榜!增加脂肪的，落第!

　　No.1小米

　　上榜原因：富含vb1和vb2，纖維素含量也很高，能幫助月子?jì)寢尰謴?fù)體力，刺激腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

　　專家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過(guò)量會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。

　　No.2 粗糧餃子

　　上榜原因：粗糧富含纖維，又有營(yíng)養(yǎng)又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子!它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸、煮的方法，不用擔(dān)心油脂，一舉多得。

　　No.3 紅糖

　　上榜原因：紅糖含鐵量高，是月子?jì)寢寕鹘y(tǒng)的補(bǔ)血好食材，因?yàn)樗奶哑咸潜劝滋嵌嗟枚?，所以喝完紅糖水后會(huì)使人覺(jué)得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作，促進(jìn)惡露排出。

　　專家提醒： 紅糖水的飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露，而且夏天會(huì)讓新媽咪出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)缺少鹽分。