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更年期吃什么好?試試這幾款食療粥

  巧喝粥 更年期心不煩

  地黃棗仁粥

  做法:酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。共煮粥。

  功效:補陰清熱??筛纳聘昶谖逍臒?、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。

  蝦仁粥

  做法:干蝦仁10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將干蝦仁切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。

  功效:補脾益腎。適合改善更年期經(jīng)量較多,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。

  七寶粥

  做法:紅小豆50粒,黑豆60粒,黃豆50粒,蓮子20粒,紅棗25枚,核桃仁8個,大米適量。先將大米、紅小豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

  功效:強腎、健脾、除煩躁。

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