很多女性朋友對(duì)于吃什么食物延緩更年期比較感興趣，紛紛通過(guò)咨詢醫(yī)生進(jìn)行了解。專家表示，對(duì)于吃什么食物延緩更年期這個(gè)問(wèn)題，我們確實(shí)有必要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧私?，以幫助我們預(yù)防和減輕更年期的身心痛苦。那么，到底吃什么食物延緩更年期比較好呢？

    專家指出，從女性內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料。所以，吃什么食物延緩更年期，一定要注意攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

    牛奶和魚(yú)蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚(yú)蝦的女性，更年期來(lái)得晚的主要原因。而有很多女性為了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物，結(jié)果導(dǎo)致更年期早早來(lái)臨。

吃什么食物能延緩更年期

    另外，自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素，可以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，吃什么食物延緩更年期，大豆以及豆制品是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

    需要注意的是，每天吸煙多于10支的女性有40％會(huì)早絕經(jīng)。因?yàn)橄銦煙熿F中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)，會(huì)影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)乖S多依賴雌激素的代謝活動(dòng)異常。所以，為了延緩更年期的到來(lái)，女性也應(yīng)該戒煙及遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，防止被動(dòng)吸煙而受害。

    最后，專家提醒，對(duì)于吃什么食物能延緩更年期的問(wèn)題，也不要過(guò)于在意，以免加重心理負(fù)擔(dān)，反而會(huì)加速更年期的來(lái)臨。