其實在養(yǎng)生飲食方面，更多是女性比較注重，男性很少在意吃的細節(jié)，下面為大家介紹男性壯陽吃什么好：

　　男性壯陽吃什么好：

　　貝殼類食物--生蠔、蝦肉

　　生蠔。蝦肉等貝殼類食物富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負擔(dān)著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　可生吃或微煮蔬菜----西蘭花、白蘿卜

　　西藍花、白蘿卜都是富含有機硫化物，屬于蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，需注意吃這類蔬菜時要充分嚼食，有利于保健成分的更好的釋放。

　　重口味蔬菜--韭菜、打蒜、蔥

　　蒜、蔥、韭菜氣味比較重，但是有著堪稱“男人菜”聲譽，不僅有強大的殺菌能力，還有助于維生素B1的吸收，并緩解疲勞，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

　　魚類海鮮類食物--三文魚、沙丁魚

　　魚類海鮮之所以補男人，是因為富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次，如果不吃魚類還可以食用富含歐米伽-3的火麻油來做日常食用油，同樣是對男人有抗衰老作用。

　　番茄紅素類食物---西紅柿

　　番茄紅素能清除自由基，能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

　　上文為大家介紹的就是男性壯陽吃什么好，你了解了嗎?