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男性吃什么保養(yǎng)身體

    在家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任下,如今,很多男性背負(fù)壓力、透支體力,下面為大家介紹男性吃什么保養(yǎng)身體:

  男性吃什么保養(yǎng)身體:

  1、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對(duì)心血管特別有益。

  2、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

  3、葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明,硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

  4、牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發(fā)現(xiàn),鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯,身材更苗條,這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥。

  5、綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病(認(rèn)知障礙癥)的危險(xiǎn)大大增加,而且男性危險(xiǎn)比女性更大。葉酸有益預(yù)防動(dòng)脈阻塞,降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用,減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。

  6、谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示,鉻有益增強(qiáng)肌肉,有助于保持胰島素水平,更好地控制血糖水平。

  7、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示,番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

  男性吃什么保養(yǎng)身體?看了上文的介紹你都了解了嗎?

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