精子的質(zhì)量直接關(guān)系到胎兒的健康，因此提高精子質(zhì)量的問題是所有男性都必須要了解的。要想孕育一個聰明的寶寶，提高精子質(zhì)量是其中的基礎(chǔ)，男人吃什么可以提高精子質(zhì)量呢?

　　營養(yǎng)學家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復生殖能力。

　　降低精子質(zhì)量的食物：

　　1. 加工肉制品：哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數(shù)量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。

　　2. 全脂牛奶：一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數(shù)量減少。科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問題。

　　3. 甜飲料：研究發(fā)現(xiàn)，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上更明顯?？茖W家表示，含糖飲料會增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

　　4. 非有機果蔬：與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農(nóng)藥殘留問題導致的。

　　5. 芹菜、豆制品：美國研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量減少，在停食芹菜后4個月又會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量有所減低。

　　男人吃什么可以提高精子質(zhì)量?

　　一、　含鎂食物

　　精子的生成需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以礦物質(zhì)的需求量最為豐富，因此男性在日常的飲食中需要多補充一些礦物質(zhì)。而鎂就是其中的一種礦物質(zhì)元素，這種物質(zhì)不僅可以幫助男性提高生育能力，同時還可以有效的調(diào)節(jié)人的心臟活動，同時還具有降低血壓、預防心臟病的作用。

　　因此專家建議，在日常的飲食中應該多吃一些含有鎂的食物，比如在早餐的時候吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。很多食物中都有鎂的存在，比如像大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等。

　　二、鈣元素

　　精子的生長所需要的營養(yǎng)異常的多，其中鈣也是其中的一種，它對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性以及對受精過程都有著非常重要的作用。如果男性體內(nèi)長期的缺乏鈣質(zhì)的話，就會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

　　因此在吃什么提高精子質(zhì)量等問題上，男性在平時應該多吃一些含鈣的食物，比如像牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶等。

　　三、果糖

　　很多人都不知道，精子的活動與精囊中所含有的果糖數(shù)量也有著很大的關(guān)系，通過精液中所含有的果糖成分偏低，就很容易導致死精癥。因此在日常的生活中，男性一定要注意多吃一些含有果糖的食物，比如像蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等食物中果糖的含量非常的豐富。

　　以上介紹的就是男人吃什么可以提高精子質(zhì)量，有需要的男性朋友可以嘗試一下!