核桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種堅(jiān)果類食物，而且核桃還有很多的要用價(jià)值，能夠緩解一些咳嗽或者哮喘等癥狀，而且還能在一定程度上能夠幫助男人補(bǔ)精，但是也是需要飲食方法的，下面我就來(lái)了解怎么吃核桃能夠?yàn)槟腥搜a(bǔ)精。

　　1.應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用。

　　核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固 醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

　　2.核桃仁表面的皮別剝。

　　有一些在吃核桃的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的把核桃仁表面的那一層褐色剝皮去掉，其實(shí)這種做法是不正確的，因?yàn)楹稚∑ど弦灿幸徊糠值臓I(yíng)養(yǎng)成份，如果剝掉之后自然就會(huì)失去這部分的營(yíng)養(yǎng)，使得核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。

　　3.不宜吃核桃的人。

　　核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

　　以上就是對(duì)怎么吃核桃才能補(bǔ)精做的一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，核桃雖然能夠幫助男人補(bǔ)精，但是那些不宜吃核桃的人還是最好少吃，避免引發(fā)疾病。