現(xiàn)在許多人都喜歡吃甜品，但是會做的人就少了。下面要給大家分享的內容是：“牛奶蜜豆西米露的做法 味道香甜營養(yǎng)豐富”，一起來看下吧!

　　首先來看下牛奶西米露的做法：

　　材料：

        牛奶，西米，砂糖，蜜紅豆等

　　步驟：

　　1.準備所有材料

　　2.鍋里的水燒開后放入西米，待再次燒開后關火，蓋上鍋蓋

　　3.燜15分鐘，可以看到西米的外面一圈是透明的。這時候西米有點團在一起，攪拌一下，繼續(xù)開火煮沸，關火，蓋上鍋蓋

　　4.燜15分鐘。這時候大多數(shù)的西米中間只有很小的白點

　　5.繼續(xù)煮沸，關火，蓋上鍋蓋，燜5分鐘左右，全部西米都沒有小白點了

　　6.從鍋中將西米撈起，放入冷開水中

　　7.牛奶加糖溶化

　　8.將西米從冷開水中撈起放入牛奶中

　　9.杯子裝入牛奶西米

　　10.再加入蜜紅豆即可

　　以上主要介紹了牛奶蜜豆西米露的做法，你學會了嗎?可以自己看步驟去做這款甜品喔。接著要給大家補充點關于牛奶的小知識。

　　牛奶的功效與作用

　　鎮(zhèn)靜安神

　　意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。因此專家建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，而睡前喝一杯牛奶也可促進睡眠。

　　美容護膚

　　牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　增強骨骼和牙齒

　　牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生

　　減少脫發(fā)

　　減少脫發(fā)。牛奶中的維生素B族能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺，使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

　　防止中風

　　牛奶中富含鉀，鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。

　　溫馨小提示

　　空腹喝牛奶可能引起腹瀉

　　空腹喝牛奶就會產(chǎn)生腹脹、腹瀉的現(xiàn)象，主要是因為空腹狀態(tài)下，牛奶中的乳糖不能被分解導致。

　　空腹喝牛奶降低營養(yǎng)的吸收

　　空腹喝牛奶，牛奶到達胃中只能短暫停留，胃根本就沒有時間充分吸收其營養(yǎng)成份，導致吸收率下降。

　　牛奶不要搭配茶水、咖啡引用

　　牛奶中含有豐富的鈣離子，能幫助補充鈣，但是鈣離子會與茶水、咖啡中的單寧酸、咖啡因反應，產(chǎn)生鈣鹽影響鈣的吸收。

　　牛奶不宜高溫不宜低溫

　　牛奶不宜高溫久煮，否者會使蛋白質等營養(yǎng)成份流失;也不宜冷凍儲存太久，凍久了牛奶中的蛋白質變性，牛奶價值大大降低。

　　以上就是關于：“牛奶蜜豆西米露的做法 味道香甜營養(yǎng)豐富”的分享，希望對你有幫助。