現(xiàn)在許多人都喜歡吃甜品，但是會(huì)做的人就少了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“牛奶蜜豆西米露的做法 味道香甜營養(yǎng)豐富”，一起來看下吧!

　　首先來看下牛奶西米露的做法：

　　材料：

        牛奶，西米，砂糖，蜜紅豆等

　　步驟：

　　1.準(zhǔn)備所有材料

　　2.鍋里的水燒開后放入西米，待再次燒開后關(guān)火，蓋上鍋蓋

　　3.燜15分鐘，可以看到西米的外面一圈是透明的。這時(shí)候西米有點(diǎn)團(tuán)在一起，攪拌一下，繼續(xù)開火煮沸，關(guān)火，蓋上鍋蓋

　　4.燜15分鐘。這時(shí)候大多數(shù)的西米中間只有很小的白點(diǎn)

　　5.繼續(xù)煮沸，關(guān)火，蓋上鍋蓋，燜5分鐘左右，全部西米都沒有小白點(diǎn)了

　　6.從鍋中將西米撈起，放入冷開水中

　　7.牛奶加糖溶化

　　8.將西米從冷開水中撈起放入牛奶中

　　9.杯子裝入牛奶西米

　　10.再加入蜜紅豆即可

　　以上主要介紹了牛奶蜜豆西米露的做法，你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這款甜品喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于牛奶的小知識(shí)。

　　牛奶的功效與作用

　　鎮(zhèn)靜安神

　　意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。因此專家建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，而睡前喝一杯牛奶也可促進(jìn)睡眠。

　　美容護(hù)膚

　　牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　增強(qiáng)骨骼和牙齒

　　牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生

　　減少脫發(fā)

　　減少脫發(fā)。牛奶中的維生素B族能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺，使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。

　　防止中風(fēng)

　　牛奶中富含鉀，鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　溫馨小提示

　　空腹喝牛奶可能引起腹瀉

　　空腹喝牛奶就會(huì)產(chǎn)生腹脹、腹瀉的現(xiàn)象，主要是因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下，牛奶中的乳糖不能被分解導(dǎo)致。

　　空腹喝牛奶降低營養(yǎng)的吸收

　　空腹喝牛奶，牛奶到達(dá)胃中只能短暫停留，胃根本就沒有時(shí)間充分吸收其營養(yǎng)成份，導(dǎo)致吸收率下降。

　　牛奶不要搭配茶水、咖啡引用

　　牛奶中含有豐富的鈣離子，能幫助補(bǔ)充鈣，但是鈣離子會(huì)與茶水、咖啡中的單寧酸、咖啡因反應(yīng)，產(chǎn)生鈣鹽影響鈣的吸收。

　　牛奶不宜高溫不宜低溫

　　牛奶不宜高溫久煮，否者會(huì)使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成份流失;也不宜冷凍儲(chǔ)存太久，凍久了牛奶中的蛋白質(zhì)變性，牛奶價(jià)值大大降低。

　　以上就是關(guān)于：“牛奶蜜豆西米露的做法 味道香甜營養(yǎng)豐富”的分享，希望對(duì)你有幫助。