胡蘿卜營養(yǎng)價值超高,味道也超好,因此很多人都愛吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“胡蘿卜木耳炒雞片怎么做好吃 放點料酒炒更入味”,一起來看下吧!
首先來看下胡蘿卜木耳炒雞片怎么做好吃:
材料:
紅蘿卜,木耳,雞脯肉,油,鹽,蛋清,大蒜,胡椒粉,淀粉,料酒等
步驟:
1.準備好原材料
2.雞脯肉切成片, 放入適量的鹽、料酒、淀粉和蛋清
3.抓勻后腌制五分鐘
4.燒鍋開水,下入腌制好的雞肉片
5.肉片變色后撈出備用
6.熱鍋涼油, 下入紅蘿卜片翻炒
7.當紅蘿卜片微微發(fā)軟,且油變成紅色時下入蒜片
8.加入剛焯過水的雞肉片翻炒
9.繼續(xù)翻炒幾下, 再加入黑木耳一起翻炒
10.最后加入鹽和胡椒粉調(diào)味,翻炒均勻就可以出鍋開吃了喔
小技巧
1. 雞肉片用鹽、淀粉和蛋清等提前腌制一下, 再用開水焯一下, 肉片變色后撈出, 這樣炒出來的雞肉片會少油更嫩些;
2. 熱鍋涼油, 先煸炒紅蘿卜片, 紅蘿卜是脂溶性, 只有用油煸炒才有利于人體的吸收;
3. 煸炒出紅油后再下入蒜片煸香, 依次放入黑木耳和雞片翻炒;雞片只需翻炒一下后就加入鹽等調(diào)味料翻炒均勻,就可以出鍋了。
以上主要介紹了紅蘿卜木耳炒雞片的做法,你學(xué)會了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補充點關(guān)于胡蘿卜的小知識。
胡蘿卜的功效與作用
1.增強抵抗力
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高,間接消滅癌細胞。
2.降糖降脂
降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.明目
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,進入機體后,在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動,促進代謝,通便防癌。
吃胡蘿卜的注意事項
1、胡蘿卜和白蘿卜不宜同吃
把胡蘿卜和白蘿卜一起做成菜,看起來紅白相間非常好看,實際上并不科學(xué)。因為胡蘿卜中含有一種叫化酵素的物質(zhì),會破壞白蘿卜里含量極高的維生素C。
2、烹飪胡蘿卜添加適量的醋和醬油
胡蘿卜含有作用力極強的維生素C化酵素,在烹制過程中,會使其他蔬菜的維生素C喪失殆盡。為了防止這種情況,應(yīng)當添加適量的醋和醬油。
3、胡蘿卜不要過量食用
大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。
4、胡蘿卜不適合生吃
胡蘿卜雖然被稱為“維生素A的寶庫”,但在小腸黏膜作用下可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),只有和食用油或肉類一起烹調(diào),才能充分被人體吸收。所以,胡蘿卜不適合生吃。從烹調(diào)方法來說,用高壓鍋燉胡蘿卜比較好。因為它減少了胡蘿卜與空氣的接觸,使其中β-胡蘿卜素的保存率可高達97%,在體內(nèi)的消化吸收率可達90%。
5、胡蘿卜不宜做下酒菜
研究發(fā)現(xiàn),胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進入人體,會在肝臟中產(chǎn)生毒素,引起肝病。所以,“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的,尤其在飲用胡蘿卜汁后更不宜馬上飲酒。
6、吃胡蘿卜不要去皮
胡蘿卜的營養(yǎng)精華就在胡蘿卜表皮,專家提示,洗胡蘿卜時不必削皮,只要輕輕擦拭即可。
以上就是關(guān)于:“胡蘿卜木耳炒雞片怎么做好吃 放點料酒炒更入味”的分享,希望對你有幫助。
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