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燕麥香蕉卷的做法 香甜爽口營養(yǎng)豐富

   香蕉很多人都很喜歡吃,其實(shí)香蕉還可以用來做菜吃,做零食吃,不僅僅只能作為水果吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“燕麥香蕉卷的做法 香甜爽口營養(yǎng)豐富”,一起來看下吧!

  燕麥香蕉卷的做法:

  材料:

  香蕉,雞蛋,燕麥,面粉,沙拉醬等

  步驟:

  1.雞蛋磕入碗中攪拌均勻。

  2.香蕉段裹上面粉、雞蛋液、燕麥片。

  3.鍋倒入油,香蕉下鍋炸

  4.炸至顏色金黃,擺盤即可。

  5.配合沙拉醬食用最好了!

  燕麥的功效與作用

  1.預(yù)防心血管疾病

  燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

  2.降血糖

  經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

  3.潤腸通便

  燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂。

  4.補(bǔ)充鈣質(zhì)

  它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。

燕麥香蕉卷的做法  香甜爽口營養(yǎng)豐富

  5.延年益壽

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

  6.美白祛斑

  燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng),但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。

  燕麥的營養(yǎng)價(jià)值

  1.燕麥片富含碳水化合物。煮熟后的燕麥片,熱量會變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E,但煙酸的含量比小麥低得多。

  2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質(zhì)、核黃素和皂苷。

  3.燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。

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