1、荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱利尿及降血壓之效。用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。　　
    
       2、菊花茶：所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶飲用，每日3次，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

　　3、山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法是：每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。
　　
       4、栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維C、維E、胡蘿卜素、膳食纖維等成分，特別是鉀含量更是豐富，每百克含440毫克。而中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，能強(qiáng)筋活血。秋天栗子菜，含鉀降血壓,因此，在栗子成熟的秋季，多吃些栗子，對(duì)身體多有裨益。

      吃栗子，多數(shù)人選擇吃糖炒的，但吃得太多，會(huì)有“燒心”的感覺(jué)。雖然喝杯牛奶能夠緩解這種不適， 但是栗子屬于干果，一次吃得過(guò)多容易上火，所以每次最好不要超過(guò)10個(gè)。

　　事實(shí)上，栗子做菜更健康。栗子含鉀豐富，可以中和菜中的鈉，防止攝鹽過(guò)多，有利于穩(wěn)定和降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。把栗子和富含膳食纖維的蔬菜一起烹飪更是值得推薦。大多數(shù)蔬菜屬于堿性食品，而栗子含淀粉多，是酸性的，同炒可使酸堿平衡，不會(huì)出現(xiàn)“燒心”，也不必?fù)?dān)心上火。

　　此外，栗子有補(bǔ)氣功效，所以和有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的肉類(lèi)一起搭配，如牛肉、雞肉等，滋補(bǔ)效果更佳。老年高血壓患者多喝茶,對(duì)降血壓也有幫助。