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降壓食物有哪些 老年人高血壓就吃這些

  降壓食物有哪些?現(xiàn)在老年人最常見的疾病就是高血壓,老人得了高血壓飲食方面就要更加注意,多吃一些降壓食物。下面,我們就來看看有哪些超級(jí)降壓的食物。

  降血壓的食物

  蔬菜類

  1、芹菜:芹菜富含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素,鈣、磷等礦物質(zhì),其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大,具有降壓降脂的功效。

  2、荸薺:荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素,不僅是生吃熟炒的食品,還是降血壓的好幫手。

  3、蘿卜:蘿卜含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。有清熱利尿,涼血止血,降血壓等功效。

  4、番茄:番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素,是降血壓,治療暈眩的常用食物。

  5、木耳:木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素,具有補(bǔ)益氣血、降脂降壓等功效。

降壓食物有哪些 老年人高血壓就吃這些

  水果類

  1、西瓜:它有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

  2、蘋果:含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。

  3、檸檬:檸檬富含維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

  4、橘子:橘子中的維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。

  5、柿子:柿子品種甚多,約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。

  6、香蕉:香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

  茶類

  1、決明子:決明子用來泡茶喝,具有降血壓、降血脂等功效,常飲用有治療高血壓之效。

  2、菊花茶:夏季天氣炎熱,人容易心火旺,心煩氣躁,血壓不斷升高,因此可以飲用菊花茶,菊花茶有安撫情緒,清熱降火,降血壓等功效。

  3、玉米須:玉米須在中藥里則有利尿作用,幫助穩(wěn)定血壓,而且還有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。

  4、蓮子心茶:蓮子心雖然味道極苦,但是它卻有極好的降壓去脂的功效,用蓮子心泡茶喝,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

  5、山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶,對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。

  6、菊槐茶:菊花、槐花各10克。同放入杯中,用沸水沖泡,加蓋,悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3—5次,當(dāng)天飲完。此茶可平肝降壓,軟化血管。主治各種高血壓病,對(duì)老年人高血壓伴有動(dòng)脈粥樣硬化者尤為適宜。

  以上就是關(guān)于降壓食物有哪些的介紹,希望對(duì)您有所幫助!

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