老年人高血壓是種很常見的現(xiàn)象，但是子女都很擔(dān)心啊。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“老年人高血壓吃什么好 推薦6款美味的食物”，一起來(lái)看下吧！

　　首先來(lái)看下老年人高血壓吃什么好

　　1、香菇

　　你絕對(duì)想象不到，其實(shí)香菇也具有很好的降血壓功效。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)，在香菇中含有一些能夠降低血內(nèi)膽固醇和防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，長(zhǎng)期食用還能夠有效的預(yù)防各種心腦血管方面的問(wèn)題。因此患有這方面病癥的患者在平時(shí)不妨多吃香菇，因此來(lái)達(dá)到治療的作用。

　　2、負(fù)氧離子

　　負(fù)離子可以降低血液粘稠度的效果，在醫(yī)學(xué)界享有“維他氧”“空氣維生素”“長(zhǎng)壽素”“空氣維他命”等美稱?？諝庳?fù)離子按其遷移距離分為：大、中、小三種離子。等同于大自然的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其為生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子。具有遷移距離遠(yuǎn)、活性高的特點(diǎn)，對(duì)人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體。離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì)，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。

　　3、牛奶

　　牛奶也是降血壓的食物之一，這是由于在牛奶中含有豐富的鈣，它可以有效的抑制人體對(duì)膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸，能降低人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，進(jìn)而抑制膽固醇的合成。

　　4、生姜

　　患有高血脂以及高血壓的人一定要注意，在平時(shí)炒菜的時(shí)候應(yīng)該適量的放入點(diǎn)生姜，這樣便能夠很好的達(dá)到降血壓的功效。生姜對(duì)降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效，這是由于在生姜中含有一種叫類似水楊酸的有機(jī)化合物，它能夠幫助人體有效的控制血壓。

　　5、蘋果

　　說(shuō)到降血壓的食物，就不能不提到蘋果，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩個(gè)蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋果之所以具有如此高的療效，是因?yàn)樵谔O果中含有豐富的果膠，能減少血液中的膽固醇的含量同時(shí)還具有防止脂肪聚集凝固的作用。

　　6、海帶

　　含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用，這是由于食物中所含有的鈣質(zhì)可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收。在這里我們要想大家介紹的食物是海帶，它不但含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇。

　　接著一起來(lái)了解下老人高血壓注意事項(xiàng)

　　一：最好穿寬松衣服

　　老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好，最好穿透氣性好，既輕松，又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過(guò)緊，以免引起血壓波動(dòng)。

　　二：重視直立性低血壓

　　老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

　　三：飲食要合理

　　老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過(guò)10克，最好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

　　四：精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

　　不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張。

　　五：運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足

　　老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過(guò)度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

　　六：服藥要堅(jiān)持，切忌自行停藥

　　藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過(guò)程中，老年病人坐起、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。

　　以上就是關(guān)于：“老年人高血壓吃什么好 推薦6款美味的食物”的分享，希望對(duì)你有幫助。