便秘患者食物的選擇
　　五谷、根莖類
　　(限 制 食 物)：精制的谷物、面包、面條等
　　(增 加 食 物) ： 盡量選用糙米、小米、玉米、燕麥片、以及全麥或裸麥面包；若食用白米，可添加麩皮或豆類一起食用
　　蓮藕、牛蒡、慈菇、甘薯、荸薺、芋頭、馬鈴薯（連皮一起食用）
　　蔬菜類
　　(限 制 食 物)：過濾的蔬菜汁
　　(增 加 食 物) ： 每天至少 3 份蔬菜，其中一份必須是含豐富維生素 A 的深綠色或深黃色蔬菜
　　盡量選用含粗纖維多的蔬菜，例如：金針、豌豆莢、絲瓜、豇豆、甘薯葉、山芋莖、雪里蕻、毛豆、青椒、南瓜、芹菜、四季豆、苦瓜、芥蘭等
　　水果類
　　(限 制 食 物)：過濾的果汁，以及煮過的罐頭水果
　　(增 加 食 物) ： 每天至少 4 份水果，其中一份必須是含豐富維生素C的水果，例如橘子、柳丁、番石榴
　　選用粗纖維含量多的水果，例如：梨、柑橘、蘋果、桃、楊梅、菠蘿等
　　肉類
　　(增 加 食 物) ： 各種肉類、蛋
　　奶類
　　(增 加 食 物) ： 牛奶、低脂奶、脫脂奶、乳酸飲料、各種調(diào)味奶、乳酪等皆可食
　　其他
　　(增 加 食 物) ： 爆米花、核果類、紫菜、海帶
　　中藥對癥治便秘.分五類
　　根據(jù)中醫(yī)的理論，便秘應(yīng)根據(jù)臨床表現(xiàn)的不同，辨證分型論治。便秘大致分為以下五型，用藥各不同：
　　1、腸道實熱型
　　表現(xiàn)：大便干結(jié)、腹脹腹痛、面紅心煩、口干口臭。
　　藥物：應(yīng)清熱祛積、瀉下通便?？蛇x擇麻仁潤腸丸以扶正，老年人、孕產(chǎn)婦便秘尤其適合；新清寧片，適用于便秘伴有舌頭紫暗，有淤斑等；六味安消膠囊，適合于便秘兼有腹脹、早飽等；一清膠囊（顆粒），適合于便秘伴有咽喉牙齦腫痛、口瘡等證；復(fù)方蘆薈膠囊，適合于便秘伴有煩躁、易怒、兩脅脹痛及失眠。
　　2、腸道氣滯型
　　表現(xiàn)：大便干結(jié)、不暢，有便意卻排不出，伴胸脅悶脹、疼痛。
　　藥物：治療時應(yīng)順氣導(dǎo)滯、理氣通便。可以選擇四磨湯口服液，適合于便秘伴有腹脹、打嗝、口中有酸味者；木香順氣丸，適合于排便無力者；木香檳榔丸，適合于大便干硬者。
　　3、脾虛氣弱型
　　表現(xiàn)：便干如栗，上廁所時努力排便卻沒有力氣，伴有汗出、氣短，便后疲乏，肢倦懶言。
　　藥物：治療上應(yīng)補中健脾，益氣通便，可使用便秘通口服液。
　　4、脾腎陽虛型
　　表現(xiàn)：小腹冷痛、小便清長、四肢不熱、喜熱怕冷、腰脊冷重。
　　藥物：在治療上應(yīng)健脾補腎、溫潤通便。可以選擇芪蓉潤腸口服液，治便秘同時還有補氣養(yǎng)陰的功效；半硫丸，側(cè)重于溫陽通便。
　　5、津枯血少型
　　表現(xiàn)：大便干結(jié)呈球狀，口干少津，形體消瘦，顴紅，手足心熱；或面色淡白無華，心悸健忘，頭暈?zāi)垦！?br /> 　　藥物：治療上應(yīng)滋陰補腎，養(yǎng)血潤燥。可以選擇蓯蓉通便口服液，適用于口干、五心煩熱、潮熱盜汗的便秘患者；通便靈膠囊，適用于有貧血、頭暈、心悸的便秘患者；通幽潤燥丸適宜于老年或病后津虧血少引起的便秘，同時還有清瀉腸道積熱的作用。
　　便秘可直接導(dǎo)致肥胖
　　隨著社會的進(jìn)步，從前那種缺少食物的年代已經(jīng)過去了。人們的生活水平不斷提高，現(xiàn)代人的生活發(fā)生了很大變化，食物越來越講究精細(xì)，大米加工成精白米，從前的標(biāo)準(zhǔn)面粉變成精白面粉，黑面包變?yōu)榘酌姘?，紅糖變?yōu)榘滋?hellip;…以上3大類碳水化合物被制成精品，精制的各種食品越來越多，而這些精制的食品的食物纖維含量極低。
　　科學(xué)證明，缺少食物纖維的飲食生活會產(chǎn)生極大的惡果。開始，經(jīng)常出現(xiàn)便秘，繼而出現(xiàn)排便困難。由于食物纖維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動減弱，排便量自然也就少了。這種生活習(xí)慣，會使剩余的食物長期滯留腸內(nèi)，甚至形成不正常的發(fā)酵腐敗。腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì)，有損健康。許多資料表明，長期便秘的人大腸癌的發(fā)病率較高。有些人1周內(nèi)只排便1次，甚至1周內(nèi)仍無排便。這樣的糞便毒素及水分在腸腔被重吸收，造成大便更加干結(jié)，以致患病?？茖W(xué)家們指出：肥胖、便秘與食物纖維不足有關(guān)。
　　便秘五宗罪
　　第一，導(dǎo)致痔瘡和肛裂
　　長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。
　　第二，便秘?fù)p害我們的肝臟功能
　　大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
　　第三，可能造成不孕癥
　　有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，長期便秘的女子的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常的化學(xué)物質(zhì)，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
　　第四，妨礙和諧性生活
　　便秘使得排便過于用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜、痛經(jīng)、性欲減退、尿頻尿急，將妨礙性生活的和諧。
　　第五，扼殺美麗
　　長期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。

六種食物輕松改善便秘
 便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據(jù)統(tǒng)計約半數(shù)以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘： 
 1、熟香蕉
 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
 2、核桃
 核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
 3、柚子、葡萄柚：
 午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
 4、地瓜（紅薯）：
 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
 5、糙米
 糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
 6、蘋果
 蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
 同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。