作者: 趙侃 2014-10-06 14:58 [ 查查吧 ]:m.uabf.cn
太陽百貨國慶平板支撐大賽火熱報名贏2000元購物卡:
【活動商家】:太陽百貨
【活動時間】:10月1日至7日
【活動地址】:深圳市羅湖區(qū)東門解放路2011號(地鐵1號線老街站A、D、E、F出口)
【活動優(yōu)惠】:
太陽百貨訂閱號 「LLSUNPLAZA」
太陽百貨服務號 「TAIYANGBAIHUO」
只要你有堅強的意志,只要你有必勝的信念,
就來加入太陽百貨“看你能撐多久”活動,
一起見證深圳的“撐神”誕生!
參與即可獲得中航健身會所3天體驗卡,
10月1日至7日活動期間撐的時間最久者還能贏得千元太陽百貨購物卡大獎!
看你能撐多久
10月1日-10月7日
14:00-18:00
6樓約會新天地你來可以得到什么?終極大獎:面值2000元太陽購物卡(10月1日-7日期間選取撐的時間最長的1名)
撐20分者以上者:面值500元太陽購物卡(每天限1名)
撐10分鐘以上者:面值200元太陽購物卡(每天限3名)
撐5分鐘以上者:面值100元太陽百購物卡(每天限10名)
參與獎:中航健身會所3天體驗卡
別以為夏天走了,就沒人看見你的游泳圈
平板支撐(plank)被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一,
每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日!
瘦小肚、瘦大腿、減贅肉、練肌肉……
還有比這更萬能的嗎??!!
科普
Plank(平板支撐)可以有效的鍛煉腹橫肌,是鍛煉核心力量很好的方式
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人!
動作要領
俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸
人類最長平板支撐時間是4小時01分鐘,
由美國的George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日創(chuàng)造。
但是能堅持2分鐘以上的都是英雄!
在男秀肌肉女秀美腿,
你秀脂肪的貼秋膘季,
還不快來參加太陽百貨Plank平板支撐活動挑戰(zhàn)一下自己!