深圳戶外徒步穿越活動(dòng)

給力2011二月20日深圳最美的海岸線東西沖徒步穿越

【活動(dòng)主題】最美海岸線穿越，觀滄海、賞驚濤拍岸

【活動(dòng)時(shí)間】：2011年2月20日

清新的天空，碧綠無邊的大海。
我們一起去吹海風(fēng)！一起去看海吧！
戶外有風(fēng)險(xiǎn)：我們贈(zèng)送10萬/人旅游意外險(xiǎn)（請主動(dòng)提供“真實(shí)姓名+性別+身份證號(hào)+哪一天的活動(dòng)”不提供當(dāng)自動(dòng)放棄）

【行程路線】
10：30左右東沖村開始徙步穿越→海岸線→12：30左右到達(dá)海岸線第一處沙灘用中餐（有一小溪，海邊難得干凈淡水）→海岸線→17：00左右到達(dá)終點(diǎn)西沖村南門頭沙灘→18：00返回→19：30到達(dá)市區(qū)集合上車地方下車。
【沿途景點(diǎn)】前一小段風(fēng)景一般，一路的小碎石，將就活動(dòng)活動(dòng)經(jīng)骨、按摩按摩腳底了，越往后越漂亮，石頭大面積的朱紅色中間嵌著淺黃色紋路不一，形狀各異，
海浪與海風(fēng)得追逐多少年才能造就這樣的風(fēng)姿？
后段險(xiǎn)處也跟著多起來，之前沒想過有這么好玩，果然會(huì)有很多驚喜。
【活動(dòng)組織】1766戶外 www.1766hw.com
【計(jì)劃人數(shù)】50
【召集領(lǐng)隊(duì)】
大 牛 18923417766  0755-86626566 
小 古 13544107382  0755-86626652

【集合時(shí)間】               
8:20世界之窗;8:50市體育館（筍崗路有拼搏雕像那個(gè)門，對面是南天大廈）準(zhǔn)時(shí)出發(fā)                               
【公交線路】
途經(jīng)深圳市體育館的公交車
102路107路111路11路209路212路212路短線213路238路30路310-315環(huán)線319路320路322路323路333路333路區(qū)間357路361路365路371路379路385路53路79路7路9路E11K302路

【活動(dòng)費(fèi)用】60元/人(含往返車費(fèi)、公共物資、10元東沖門票帶領(lǐng)大家逃票)中餐打火鍋，領(lǐng)隊(duì)會(huì)帶戶外鍋及杯筷和些面，大家可帶面和零食
【公共物資】集體藥箱、對講機(jī)
【交費(fèi)方式】誠信做人，誠信報(bào)名，活動(dòng)當(dāng)天車上交活動(dòng)費(fèi)用。
【報(bào)名截止日期】出發(fā)前一天下午18：00，如提前達(dá)到人數(shù)限制即停止接受報(bào)名。
注：如因下雨等外力因素取消，出發(fā)前一天下午14：30在本帖子通告，請留意。
【報(bào)名方式】跟貼 + QQ + 手機(jī)短信息+電話(四選一)報(bào)名請告知以下信息：　　　　　　　　　　
網(wǎng)名+人數(shù)+聯(lián)系電話+上車地點(diǎn)+哪一天活動(dòng)+買保險(xiǎn)信息（姓名+身份證號(hào)，免費(fèi)贈(zèng)送，不提供買保險(xiǎn)信息當(dāng)自動(dòng)放棄）
【活動(dòng)特色】
有山村羊腸小道、登山、礁石、攀巖、沙灘，景色不錯(cuò)。戶外級(jí)別一般，戶外新手、老手皆宜。
【人員要求】
參加過登山活動(dòng)；線路輕松，新老隊(duì)員都可報(bào)名

【注意事項(xiàng)】
1,請攜帶有效入關(guān)證件（身份證或居住證）。
2,活動(dòng)期間注意環(huán)保，請勿丟棄不能自然降解的垃圾、盡量不破壞植被、嚴(yán)禁獵殺野生動(dòng)物；
3,必須聽從組織者指揮，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；
4,認(rèn)同AA制，認(rèn)可獨(dú)立自助為主、熱情互助為輔的戶外形式； 
5,具有一定的戶外經(jīng)驗(yàn)，有較好的體力完成全程； 
不要求負(fù)重但物資裝備須齊全，不齊者將被勸退；
6,遇小雨本次活動(dòng)照常進(jìn)行；

【免責(zé)聲明】
凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身損害后果，賠償責(zé)任組織不承擔(dān)，凡報(bào)名者均視為接受本聲明。代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者如遭受人身損害，賠償責(zé)任組織同樣不承擔(dān)。但會(huì)鼎力相助！
【注意事項(xiàng)】 請自覺遵守自助團(tuán)隊(duì)的相關(guān)活動(dòng)規(guī)則，自己照顧自己！

溫馨提示：為了您和他人的安全,請大家在行進(jìn)過程中，一定不能遠(yuǎn)離隊(duì)伍，遵守紀(jì)律,發(fā)揮團(tuán)隊(duì)意識(shí).戶外的同時(shí),既要強(qiáng)身健體,更要注意安全,又要舒展身心,結(jié)交朋友.
切記:安全第一
領(lǐng)隊(duì)提醒大家:
          1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保護(hù)自己的膝蓋;海岸線穿越的過程中也避免巖石間的跳躍以免造成對膝蓋的沖擊受傷.
          2,登山時(shí)的飲水，前20分鐘最好不喝，如果想喝也是2小口，行進(jìn)中喝水，最好間隔20分鐘，不提倡大口大口的喝，也是小口為好，喝多了流汗多，身體的鹽和糖流失的就多，那么體力會(huì)明顯下降，很多人以為流汗多就要多喝水，這是完全錯(cuò)誤的，喝的水不會(huì)被身體很快吸收的，所以活動(dòng)后的當(dāng)天晚上和第二天在補(bǔ)充身體的水份是最科學(xué)的.喝水的以礦泉水為主,最好不要純凈水.
           3,由于天氣較熱，請自帶中暑藥品，沒有準(zhǔn)備的，如果需要可以找領(lǐng)隊(duì)和收隊(duì)那里取，當(dāng)你出現(xiàn)頭暈、頭漲、渾身無力的時(shí)候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人幫你，請及時(shí)吃一小管十滴水或者麝香正氣水，以防中暑！??！
            4,腳部的護(hù)理：很多人以為，登山后很疲勞，腳也很酸，去很專業(yè)的地方洗腳+按摩能恢復(fù)的很快，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的想法；登山后我們的腳踝經(jīng)過長時(shí)間的伸拉已經(jīng)沖血的很嚴(yán)重，每個(gè)人都有輕重不同的腫脹，這個(gè)時(shí)候需要休息+溫水清洗才能很快的恢復(fù)，切記這個(gè)時(shí)候再去按摩和洗熱水浴就是雪上加霜~~
            5上山的時(shí)候，調(diào)整好自己的呼吸很重要，盡量不說話，深呼吸：多吸氣（也是多吸氧氣到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧氣，仍然會(huì)上氣不接下氣，同時(shí)調(diào)整好腳步的快慢速度，這樣走一會(huì)適應(yīng)了自己的頻率，就能感覺到輕松多了。
           6 如何保護(hù)好自己的膝蓋，使膝蓋在戶外活動(dòng)中不被傷害，本人根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)如下：下山不能跑；落差大的地點(diǎn)和下坡以及經(jīng)過大石頭的時(shí)候不能跳，要降低重心，把腿伸出去慢速的下去；護(hù)膝在下山的時(shí)候使用最好，但是如果是在走三水線的時(shí)候，第一個(gè)上坡500多米的高度先不要用，過了火燒天就是開始上下起伏的山頭時(shí)再開始使用就比較好了；登山杖是必須的，如果你很習(xí)慣使用，那準(zhǔn)備2個(gè)左右手同時(shí)使用更好，很多新人和不習(xí)慣的驢子都不用 ，這個(gè)習(xí)慣很不好，減輕腿的負(fù)擔(dān)才能保護(hù)膝蓋。帶的水夠用就好盡量的減輕負(fù)重也是很重要的