蝶泳動作要領(lǐng) 蝶泳圖解

蝶泳

1.身體位置
傳統(tǒng)的蝶泳身體起伏很大，現(xiàn)在多采用小幅度起伏的技術(shù)

2.手的動作
手的動作和自由泳的動作很相象，劃水和出水動作基本相同
移臂的動作更加強(qiáng)調(diào)高肘，手的展幅要盡量小，以加快移動速度
兩手同時入水，入水點(diǎn)不宜過寬

3.腿的動作
從腰腹部開始發(fā)力帶動大腿，小腿，腳面做鞭狀打腿。

4.內(nèi)部節(jié)奏
很多人游不好蝶泳是因?yàn)闆]有掌握好蝶泳的內(nèi)部節(jié)奏
劃手和打腿的配合比例是1：2
雙手入水時第1次打腿，較輕。劃水結(jié)束時第2次打腿，較重。

說一下?lián)Q氣，傳統(tǒng)的蝶泳是抬頭換氣。90年代末，世界冠軍俄羅斯運(yùn)動員潘克拉托夫開始采用側(cè)換氣，至今好象只用他一個人用這種技術(shù)。潛泳，因?yàn)榈竞苜M(fèi)力，規(guī)則改可以長潛后，多數(shù)運(yùn)動員都采用了這個技術(shù)。腿的作用更加突出了。