蝶泳動(dòng)作要領(lǐng) 蝶泳圖解

蝶泳

1.身體位置
傳統(tǒng)的蝶泳身體起伏很大，現(xiàn)在多采用小幅度起伏的技術(shù)

2.手的動(dòng)作
手的動(dòng)作和自由泳的動(dòng)作很相象，劃水和出水動(dòng)作基本相同
移臂的動(dòng)作更加強(qiáng)調(diào)高肘，手的展幅要盡量小，以加快移動(dòng)速度
兩手同時(shí)入水，入水點(diǎn)不宜過(guò)寬

3.腿的動(dòng)作
從腰腹部開始發(fā)力帶動(dòng)大腿，小腿，腳面做鞭狀打腿。

4.內(nèi)部節(jié)奏
很多人游不好蝶泳是因?yàn)闆](méi)有掌握好蝶泳的內(nèi)部節(jié)奏
劃手和打腿的配合比例是1：2
雙手入水時(shí)第1次打腿，較輕。劃水結(jié)束時(shí)第2次打腿，較重。

說(shuō)一下?lián)Q氣，傳統(tǒng)的蝶泳是抬頭換氣。90年代末，世界冠軍俄羅斯運(yùn)動(dòng)員潘克拉托夫開始采用側(cè)換氣，至今好象只用他一個(gè)人用這種技術(shù)。潛泳，因?yàn)榈竞苜M(fèi)力，規(guī)則改可以長(zhǎng)潛后，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都采用了這個(gè)技術(shù)。腿的作用更加突出了。