減肚腩的瑜伽動(dòng)作 控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
2015-12-07 16:24 [查查吧] 來(lái)源：m.uabf.cn想要瘦腰，除了飲食控制外，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，下面為大家介紹減肚腩的瑜伽動(dòng)作：
減肚腩的瑜伽動(dòng)作：
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動(dòng)腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢(shì)20-30秒，然后回到原位。
2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢(shì)20-30秒，然后回到原位。
重復(fù)動(dòng)作5-10次。
椅子式
1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。
2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部要保持挺直。
上文為大家介紹的就是減肚腩的瑜伽動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎？
