睡前瑜伽的動(dòng)作大全 增強(qiáng)肝腎功能

 下面為大家介紹一些睡前瑜伽的動(dòng)作，快去看看吧!

睡前瑜伽的動(dòng)作：

踮腳尖式

在踮腳尖時(shí)，可以打通人體下肢的脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)三條陰經(jīng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)肝腎功能。

這個(gè)動(dòng)作來源于古老的養(yǎng)生術(shù)，在小便時(shí)做這個(gè)動(dòng)作對(duì)補(bǔ)腎更有好處。

左右扭身式

這個(gè)動(dòng)作通過腰部的扭轉(zhuǎn)，可以對(duì)腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用，能夠激發(fā)腎的活力，增強(qiáng)腎功能，緩解腰部酸痛。

船式

伸展放松脊柱，刺激腹部，促進(jìn)消化功能，伸展肩關(guān)節(jié)。

腿旋轉(zhuǎn)

放松肌肉、關(guān)節(jié)，環(huán)境腹部脹氣，有助于減少胃部疾患，消除腹部脂肪，增強(qiáng)腎臟。增強(qiáng)腹部肌肉，有助于消除腸道氣體，幫助消化。改善便秘，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)膝蓋、大腿和骨盆區(qū)域。

上文為大家介紹的就是睡前瑜伽的動(dòng)作，你學(xué)會(huì)了嗎?