高溫瑜珈的注意事項(xiàng) 更好的發(fā)揮瑜伽的功效

 高溫瑜伽作為瑜伽的一種，深受大家的喜愛(ài)，下面為大家介紹的就是高溫瑜珈的注意事項(xiàng)：

高溫瑜伽是一些些扭轉(zhuǎn)的還有伸展的姿勢(shì)組成的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)高溫瑜伽的練習(xí)可以有效的刺激神經(jīng)和肌肉，從而達(dá)到減肥的目的。

這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。

傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。

熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。

高溫瑜珈的注意事項(xiàng)：

首先，高溫瑜伽練習(xí)需要一個(gè)比較封閉的恒溫練習(xí)室。

在練習(xí)前1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)半小時(shí)之間的這個(gè)時(shí)段里，練習(xí)者最好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過(guò)程中得不到充足的血液供應(yīng)。

高溫瑜伽帶給練習(xí)者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生“氧債“現(xiàn)象，感覺(jué)頭暈、惡心、心跳過(guò)速等。

另外，在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。

高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)也使體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。

所以，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。

另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

練習(xí)高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個(gè)動(dòng)作體系。

在著裝上沒(méi)有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運(yùn)動(dòng)裝練習(xí)即可。

在練習(xí)的過(guò)程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

上文為大家介紹的就是高溫瑜珈的注意事項(xiàng)，你了解了嗎?