練習(xí)瑜伽的呼吸方法教學(xué)

 下面為大家介紹練習(xí)瑜伽的呼吸方法，快去看看吧!

練習(xí)瑜伽的呼吸方法：

人的呼吸，無外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。

然而，在瑜伽里，每一種都有個復(fù)雜的名字。更加細(xì)的，還分左右鼻子呼吸。對于初學(xué)的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個月后，在練習(xí)的過程中，練習(xí)者會自然的感覺到呼吸的配合。這個時候，可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻煩。收縮：呼。展開：吸。­

說說腹式呼吸。有的人把它說得很玄。它確實是一種深呼吸。但絕對不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7個腹式呼吸就可以了。多做不僅無益，甚至有害。­

說說冥想的呼吸。冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個初學(xué)者都可以做。但是最好在有經(jīng)驗的人的指導(dǎo)下做。因為冥想與中國的靜坐，有些區(qū)別。但區(qū)別是意識方面的。尤其是通過呼吸來調(diào)整意識。所以，冥想的呼吸，如果沒有什么把握，最好就是自然呼吸。­

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的呼吸方法，你學(xué)會了嗎?