練習瑜伽的最佳時間

 瑜伽現(xiàn)在越來越受人們的喜愛，在生活中也是很適合人們的聯(lián)系，上文為大家介紹的就是練習瑜伽的最佳時間：

練習瑜伽的最佳時間：

1、練習之前最好保持空腹3—4小時，至少也應(yīng)為1—2個小時，胃部負擔不可過重。

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。

2、練習后1小時內(nèi)不要進食大量食物。練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。

朝九晚五的上班族：

你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。

其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現(xiàn)實。

時間分配：清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。

除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

上文為大家介紹的就是練習瑜伽的最佳時間，希望可以幫到你~