如何正確使用汽車頭枕 頭枕應(yīng)該怎么使用(2)

　　汽車的靠枕的選擇：

　　自行選擇加裝的汽車靠枕不僅具有裝飾作用，而且能夠行車中都可起到舒緩疲勞的作用，其類別包括汽車頸枕、汽車頭枕和汽車腰枕。車主可以按照自己的需要來選擇這些附加靠枕來輔助調(diào)整車輛的座椅舒適度。

　　目前市場上常見的頭枕面料多為高級(jí)絲毛、絨面或純棉材質(zhì)，里面填充有蓬松棉。建議購買頭枕時(shí)挑選富有彈性、手感舒適的產(chǎn)品。

　　頸椎的第二大殺手就是不良的駕駛坐姿：

　　通常駕車人目視 前方、分析路況的過程中，身體不自然的會(huì)處于向前微傾的狀態(tài)，從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來講，這個(gè)姿勢對頸椎的負(fù)荷都是最大的，時(shí)間一長不可避免的會(huì)導(dǎo)致頸椎病。另外，駕車人個(gè)人習(xí)慣不科學(xué)，或者汽車座椅不合適等情況(比如坐的過高或者過低、身體離腳踏距離不合適、手臂長期處于懸空狀態(tài)等)，也會(huì)加大患頸椎 病的機(jī)率。

　　正確的駕駛姿勢是調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)劑到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

　　長時(shí)間的塞車和駕駛難免會(huì)讓人心煩氣躁，頸部和后背也會(huì)僵硬酸痛，這時(shí)我們可以利用停車等短暫的休息時(shí)間來做一些保健活動(dòng)，來保護(hù)我們的頸椎。

　　1、頭分別轉(zhuǎn)向左右以及下方，調(diào)整呼吸。向左向右各重復(fù)5次。可以緩解頸椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉。增加頸椎內(nèi)椎動(dòng)脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

　　2、雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復(fù)做5次。可以充分伸展肩關(guān)節(jié)，并將胸廓打開、挺拔身姿，防止長時(shí)間開車引起的含胸駝背。

　　3、背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)做5次?？梢陨煺辜怪鞴?jié)段，使長時(shí)間坐在車內(nèi)的不良姿勢得以糾正，有效預(yù)防腰椎間盤突出癥。

　　4、身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上。然后換方向重復(fù)著個(gè)動(dòng)作，左右各5次?？梢曰顒?dòng)腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長時(shí)間保持一種姿勢帶來的身體僵硬。

　　5、雙手放在方向盤上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次輕壓。重復(fù)做5次?？梢悦阑直劬€條，伸展手指、手腕關(guān)節(jié)。